從負能量大王到不再抱怨—劉容嘉：當你一直卡在某個地方，會忘了外面的世界很大

如果可以的話，每天留時間跟自己獨處，像靜心、靜坐對我來說很有用。也許過程中有嘈雜想法出現，那就讓它出現；真的很憂鬱時，不要假裝自己很快樂，去和你的所有情緒和平共處。

我幾乎每天都練習一小時呼吸，加上靜心。深呼吸二十下，把氣吸進肺部，讓肺部脹大後往下走，到小腹丹田，再慢慢鼻吸鼻吐、或是嘴巴吐。當你只專注在身體上時，就可以感受到只有當下的狀態。

過去憂鬱時，我看不到其他事物，看不到地上的衛生紙、走過的店家、家中等我的狗，忽略所有一切。

但現在焦躁時，看著一棵樹、一朵花，心裡會得到安定。我看到樹會抱樹，跟樹說話；我也跟家中的小狗道歉，之前有很長一段時間冷落牠，過去牠照相常眉頭深鎖，現在表情跟著主人一起開闊了。

寵物和大自然會拉你一把，但最終的出口還是自己。慢慢訓練自己，當情緒來了、讓它過去。

心轉境轉，看出去的世界就會很神奇的不一樣，怎麼樣轉心，端看你自己。