「瑜伽」比健身好處多更多？除了減肥、紓壓、抗老還能改善睡眠品質！

睡不好、沒睡飽讓你提早變老又變醜！都會生活、熬夜失眠族必修「夜間修護保養學」

心情愉悅

根據最近的研究顯示，日常生活中如果有規律的瑜伽運動，會提高血清素，使自己成為一個更快樂的人。

專注力更提升

瑜伽和專注力息息相關！當在練習瑜伽時，會將意識轉移到姿勢上、呼吸上，而意識會將思想拉回當下，來回循環，這就是提升專注力的關鍵！

同時也能感受到更強烈的平靜及放鬆感，壓力及焦慮都一併減輕。

不可不知的健康新迷思：「禁食」能使工作時的敏銳度和專注力都加倍！？

壽命更長久

瑜伽除了能夠幫助你雕塑體態、調整心律、舒緩壓力，讓你更快樂之外，它還能夠降低得到心臟疾病的風險。

研究也顯示，降低呼吸的速度可以直接影響到壽命的延長；透過冥想來保護染色體的末端，幫助延緩衰老。

（原文於此，本文由哈潑時尚Harper's Bazaar TW提供，未經授權，請勿轉載）