憂鬱的你，才是最堅強的：給自己一點時間，就算沒有開心起來，也沒關係

有些時候是生理因素的影響。當我們的神經迴路產生異常，大腦的血清素和正腎上腺素異常時，我們便無法輕易控制不好的心情。

癌症敲門時，憂鬱更是會從內心深處擴展到每一天的思緒中。只要一想到，人就會憂鬱起來。憂愁隨著血液流竄至全身上下，而大腦，也被占據了。

「我還有多少時間可以活？為什麼是我？我可以不要經歷這些治療的苦痛嗎？人生，為什麼這麼辛苦？還會有人需要我、愛我嗎？」經常找不到答案，我們可能會開始絕望，開始放棄。

當憂鬱成為我們生命中的主角時，我們也會只想到負面的事情了：「世界就是這麼悲慘⋯⋯」「我就是這麼悲慘⋯⋯」「是不是放棄比較容易⋯⋯」

憂鬱，有時是不知不覺來襲， 就算發現了卻無法自拔⋯⋯傷心鬱悶的日子，該怎麼過下去？

親愛的，你也曾經陷入憂鬱的低谷嗎？

無法感受陽光的溫暖，淚水像關不起來的水龍頭⋯⋯你可能曾經聽別人說過：「看開一點。」但是這些人大概一點都不了解憂鬱的感覺。

如果能夠隨時開心起來，誰不想要呢？其實憂鬱就像是心理層面的感冒，每當憂鬱出現，就代表我們需要更注意自己的心理健康！也許，你正在遭遇重大的轉變，也許你累積了滿滿的壓力，這些痛苦、負向的力量，已經遠遠大過生活中的美好感受了。

憂鬱並非少數人才有的情緒，根據統計，每年約有40萬人因為憂鬱情緒而就醫。當我們遭遇不愉快的經驗，像是罹癌、分手、失落、重大失敗，就有可能產生這種感覺。會有憂鬱的情緒是非常正常的事情！和抗壓性，是沒關係的！

憂鬱的你，一點也不脆弱。

想想看，如果因為生命的某些經歷，像是失去了親朋好友，得放棄自己的興趣、覺得世界很不公平。和別人比較起來，就是覺得自己運氣特別不好、特別悽慘，這時候我們還有可能往好處想嗎？
　
所以，面對憂鬱的第一步，我們可以先嘗試正視自己憂鬱的事實。不需要感到羞恥，要勇敢地對自己說：「現在難受的我們，真的辛苦了。」

你一定試過很多的努力，為了讓自己開心起來；一定曾試著要一個人面對，不想造成別人的負擔。