吃膠原蛋白能抗老化嗎？專家統整保養重點，讓你輕鬆掌握逆齡關鍵！

隨年齡漸增，皮膚老化、長細紋、膠原蛋白流失…等等，是大家的必經之路，看著皺紋在臉上留下痕跡、肌膚鬆弛，真的是「歲月催人老」啊～

但是你知道嗎？其實皮膚老化的原因可不只有年齡喔！飲食、生活習慣、甚至照光，都和皮膚老化有密切關連，日常的保養也會影響皮膚老化的速度。

今天就跟著 Jamie 花 5 分鐘，帶你完整解析皮膚老化原因、皮膚老化特徵與症狀、如何減緩/防止皮膚老化速度、皮膚老化飲食與保健食品保養改善…等等重點，讓你輕鬆掌握逆齡關鍵，對抗年齡不留痕跡。

一、先了解皮膚老化的原因

皮膚老化，是人體機體衰老的最明顯外部表現，除了年齡外，其實與遺傳、紫外線照射、飲食、生活習慣…等等因素都習習相關。

皮膚老化最一開始的表現會有感於皮膚變薄，角質層的含水量逐步下降，因此皮膚會更容易乾燥，且皮膚彈性也會降低、膠原蛋白含量下降，進而開始發現細紋、皺紋或有肌膚鬆弛感，這些都是皮膚自然老化的規律。

以下整理了關於影響皮膚老化最主要的１０大原因

1：年齡的自然老化 (新陳代謝變低且循環不佳)

2：荷爾蒙失衡導致 (e.g. 生長激素、褪黑機素分泌減少)

3：空氣污染問題 (毛孔堵塞、敏感刺激)

4：紫外線傷害 (皮膚老化 80 % 來自於光老化)

5：抽煙、尼古丁傷害

6：熬夜、睡眠不足

7：攝取大量糖分的糖化傷害

8：情緒狀況常常不佳

9：喝酒、酗酒問題

10：保養品使用不當、不適合膚況

知識小學堂：不可不知的光老化！80%的皮膚老化都源自於它！

光老化，是由於皮膚長期受到紫外線的照射，引起皮膚不同層級的損壞，而表現出各種皮膚問題 e.g. 皮膚粗糙、毛孔粗大、暗沈、斑點...等等的出現，最後皮膚開始出現皺紋、細紋、鬆弛，嚴重可能會引起皮膚癌。

紫外線中對皮膚光老化有最直接傷害的是 UVA 和 UVB 兩種波段的紫外線，依照光老化的程度目前可分為：I型光老化、II型光老化、III型光老化。

想防止與減緩光老化，最重要的第一要素就是：防曬！

就算在室內也是有紫外線傷害的，千萬不要輕忽光老化對皮膚老化的傷害喔～