吃膠原蛋白能抗老化嗎？專家統整保養重點，讓你輕鬆掌握逆齡關鍵！

而非二胜肽(PO-OG)、無科學實驗或文獻佐證的其他膠原蛋白，像是三胜肽，來源不清，沒有專利與研究的膠原蛋白，真的不必多做考慮！一直以來，我們都是用「科學」「專業」來說話，若沒有，吃了等於白吃。

4. 每日膠原蛋白食用劑量是否足夠

基本上，有正常進食的成人，膠原蛋白粉的每人建議攝取量約一天 1-3 克左右，過少看不見效果，多食也無益喔。但也依照不同商品萃取而有不同的建議！

5. 劑型上粉包優於膠囊、果凍或飲品

膠囊的內容空間不夠大，我相信你也不想一次吞 7 顆以上的膠囊的，而液體飲品或果凍狀，常會因為口感需要，添加過多人工香料與調味劑，因此比較不建議。

粉包的部分同樣推薦看到商品成分的部分，選擇越少化學賦形劑的為優先，基本上妳是想補充膠原蛋白，而非人工合成的化學負擔物。

6. 副方搭配很重要！維他命C是最佳好拍檔

維他命C是參與膠原蛋白合成的關鍵維生素，因為只有在纖維母細胞及維他命C的幫助下，膠原蛋白才能合成，維他命C還可以幫助抗氧化，所以可以達到 1+1 > 2 的相輔相乘功效喔！

最後，讓Jamie幫大家複習一下重點，只要掌握以下膠原蛋白的挑選法則，保證你可以選到安心、健康的膠原蛋白粉產品～

1.先看清品牌與團隊是否專業

2.選擇小分子原料是重要關鍵

3.選擇日本水解且二肽的膠原蛋白為佳 (e.g.二胜肽的日本膠原蛋白PO.OG )

4.每日食用劑量 1-3 公克膠原蛋白粉才足量

5.在膠原蛋白粉劑型上調選上粉包為佳

6. 膠原蛋白粉有益副方搭配很重要 ( e.g. 維他命C最重要 )

7 台灣氣候潮濕選擇小包裝的膠原蛋白粉為佳

8. 膠原蛋白粉不要選添加多餘化學添加物、糖分為佳

9. 有 SGS 檢驗的膠原蛋白粉最安心(西藥、重金屬)

10. 孕婦慎選膠原蛋白粉的複方，多看多注意

希望大家看完後對於減緩與防止皮膚老化速度、抗老化有了更進一步的認識，一起做好防曬、健康飲食與補充膠原蛋白，讓年齡在你臉上不留痕跡！