炎炎夏日中暑了該怎麼辦？專家整理６大觀念，教你正確解除中暑危機！

1. 陰涼

立刻將患者移至通風陰涼處休息。

2. 脫衣

去除患者身上多餘的衣物、配件，以利患者能散熱與保持順暢呼吸。

3. 散熱

可用濕冷毛巾擦拭患者身體，或以搧風、灑水方式幫助患者降溫。

4. 補水

若症狀輕微者，一般短時間會恢復意識或持續保持意識清醒，可適度給予飲水、食鹽水或運動飲料來補足流失水分與電解質。

5. 送醫

若患者意識清醒但 10- 15 分鐘左右降溫無明顯改善或症狀惡化 亦或是 意識不清楚超過 5～10分鐘者，就應立即送醫，避免延誤治療。

熱傷害的最大重點處置就是「快點幫助降溫」，因人體若長時間處於高溫狀態，許多生理機能就會出現障礙，進而引發嚴重的後遺症。

四、中暑的原因有哪些？誰是中暑高風險族群

其實我們常說的中暑要再更細節區分，又有冷氣房的室內中暑、室外中暑，再帶入中醫領域，就又分為陰暑、陽暑，避免過於複雜難理解，我們今天的主軸放在室外中暑熱傷害的部分～

可能造成熱傷害中暑的８大原因：

1：水喝不夠 (成人一天建議基本 1500-2000cc)

2：體重過重、肥胖者 (散熱能力較差)

3：悶熱環境 (通風不良、無空調)

4：長時間曝曬於豔陽下無適度休息

5：睡眠不足 (身體機能代謝受影響)

6：容易中暑體質 (受基因、自身體質影響)

7：藥物治療導致 (部分藥物會影響排汗散熱機能)

8：部分疾病患者 (e.g. 心血管、糖尿病患者)

誰是中暑高風險６大組群：

1：長輩、嬰幼兒 (相關機能退化、發育尚未健全)

2：懷孕的孕婦

3：糖尿病、心血管疾病患者

4：長期勞累導致身體虛弱者

5：部分藥物治療者 (e.g. 抗組織胺、利尿劑…等等)

6：工作需求須長時間在戶外工作者

五、預防中暑８招方法分享

在這已進入盛夏的天氣，出門不僅要記得防曬，還要留意身體是否有過熱，或難以散熱的問題。

尤其對常在戶外活動的朋友們，除了保持體內水份及電解質的充足，適當的休息外，這邊也與大家分享，可以透過下列預防措施，來確保身體能有效散熱，遠離熱痙攣、熱衰竭及熱中暑的熱傷害。

預防中暑有秘訣８大方法分享