一名編輯的３０天實驗：每天十點睡覺、六點前起床，後來怎麼了？

因為假期只有幾天，而且睡眠時間還是夠，返家後恢復原本的睡眠定時沒有太大困難。

另一個實話是，如果德隆的枕邊人沒有同樣入坑，一起睡眠定時，這個挑戰會困難得多。萬一想偷懶，枕邊人也會盯著你，讓德隆不得不起床，而且兩人睡眠時間一致，也比較好安排。

雖然德隆的丈夫並非總是10點上床，但會悄悄地滑入床上，以免吵醒德隆。

因此，德隆建議，如果你要改變睡眠時間，不只配偶，建議與所有可能在晚上和你聯繫的朋友、同事，公開地討論這件事。也許過去他們和你聊天的時間你已經睡了，但隔天早晨你還是會回應。

不過為了10點上床，黎明時分起床，德隆也必須拒絕晚上去喝兩杯的邀約。但是也意味，她可以做出許多更健康的選擇。例如早上有時間去健身房，也有時間為自己做一頓健康早餐。

早上彷彿明星般優雅動人

過去德隆總是羨慕有些人，早上彷彿廣告明星般，輕鬆、優雅地喝咖啡，擬定一天代辦事項，現在她也變成這樣的人。

因為兩年前，她開始早上去健身，但她總是趕得不得了，壓力重重。現在她可以煮杯拿鐵，拿根香蕉，出門運動前，把當天所有的健康新聞讀完。

感覺人生有條理，也為接下來的一整天做好準備，降低了平常的壓力和焦慮。

而且她整天精力充沛。一開始的前幾天有些呆滯，但之後明顯提升了專注力和警覺度，大概早上8點會是最高峰，到下午4點就開始精力下降，晚上9點就已經準備好睡覺了。

雖然睡眠定時並不容易，但成功之後，德隆要說，「非常值得。」新的一年她的目標是，能有更多的時間靜坐，以及離線。

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