秋冬「滋陰潤肺」是保健王道！命理師曝「霜降」養生與禁忌

2020年10月23日07點00分將進入「霜降」的節氣，「霜降」含有天氣漸冷、初霜出現的意思，也是秋季的最後一個節氣，意味著冬天即將到來。

此季節屬於五行中的「金」，對應到身體的肺臟，為陽氣降，陰氣生。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授向《中時新聞網》透露，「霜降」節氣的養生與禁忌。

楊登嵙表示，古籍《二十四節氣解》中：「氣肅而霜降，陰始凝也。」在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，此時以「平補」為原則，尤其要注意養胃。

而民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對大家的影響，中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》也記載「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即立冬，此時「補霜降」應以養陰為基本法則。

楊登嵙指出，養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏；另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。

此時的保健之道，於外要添衣保暖全身，於內則要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。楊登嵙教授將依照食衣住行育樂來建議「寒露」養生與禁忌：

●食的養生與禁忌：

肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節，建議減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。

另外，應該盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。

●衣的養生與禁忌：

1.「百病從寒起，寒從腳下生」，民間就有「寒露腳不露」的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。