請允許自己悲傷：最可怕的不是因為過度悲傷，而是拒絕了悲傷

悲傷是無法選擇的。當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。

強迫自己關掉悲傷的入口，召喚理智來對抗生活，這其實並不能代表你堅強，而只能說明你不敢面對。

瑞士心理學家維瑞娜‧卡斯特寫的《體驗悲哀》一書中有一句話讓我印象深刻：一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。

事實上，當你放棄所有意識層面的防禦，允許自己面對真實的情感時，你會發現，悲傷其實是一種比喜悅更能讓人脫胎換骨的力量。

它會讓你明白：無論悲傷也好，脆弱也好，頹廢也好，日子總歸還要繼續，而你也終歸會從情傷中走出來。

是的，很多時候，我們往往比自己想像的更堅強。

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生活在這個時代，我們對每個人的要求都很高──或許是因為我們對自己要求太高的緣故。

在該悲傷的時候不允許自己悲傷，該脆弱的時候不允許自己脆弱，該無能的時候不允許自己無能。我們不但不允許，還會時刻批判自己：

「你怎麼這麼無能，他（她）都不愛你了，你還難過什麼？」

「別人都能很快走出來，為什麼你不能？」

「你不要再哭了，這樣有什麼用？」

「你再頹廢下去，連自己都要看不起自己了！」

可是每每這時，我們還是無法罵醒自己，等待我們的還是無邊的痛苦。

趨樂避苦是人的本能，對生活充滿無力感，面對痛苦和挫敗時總想要逃跑，這是人本能的防禦機制，所以並不存在對錯好壞。

你可以給自己一個宣洩的理由，允許自己在悲傷無力中掙紮一下，允許自己難過──該哭就哭，想大聲哭就大聲哭，這其實都是很正常的。

其實，這就好比一個不會游泳的人落水後會本能地掙紮，但每一次掙紮其實都是很消耗體力的，如果他能保持冷靜，調整自己的呼吸，盡量減少體力消耗，就能爭取時間呼救或自救。

同理，我們如果能正面接受自己的悲傷，與和它獨處，就會發現，其實它並沒有那麼可怕。

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美國知名作家黛比‧福特曾說過：「與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。」