６本書＋６個App：１２個好習慣快速啟動

習慣1：改變原有的行為模式：《原子習慣》

作者認為好習慣難以養成，不是因為不夠緊盯目標，而是因為放錯關注的重點，及缺乏清楚可執行的做法。

不同於過往強調「目標」的習慣養成法，書中以身分認同作為改變的支點。強調培養新的核心認同，像是建立「我是一個運動的人」或「我不抽菸」的信念，就能讓人做出相應的行為改變，並不斷自我增強。

書中提出建立新行為的4大法則，每個法則都有操作建議和常見誤區提醒，幫助你打造好習慣。

習慣2：替換有害的獎勵方式：《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》

得過普立茲獎的記者，透過大量學術著作和訪談，剖析習慣的運作方式，探討個人、組織和領導人如何養成習慣，繼而獲得成功，適合想要深入理解習慣是如何運作的讀者。

一個有用的觀念，是把「習慣」視為在特定情境下尋求獎勵的重複行為，比如：在上班日的下午訂飲料來喝，「上班日的下午」是情境，而飲料是獎賞。作者指出，嘗試不同的獎勵，有助於我們找出某個情境背後真正的心理需求。

習慣3：記錄「破功」的原因：《烏托邦的日常》

有時候不是你不夠堅持，而是因為這個習慣不適合你。這本書的一大特點，是根據性格分類和一系列情境工具，讓讀者可以根據個人偏好，選擇適合自己的習慣。

了解自己的性格，就不會執著於讓自己感到挫折的習慣，人生滿意度也能大大提升。

書中提出養成習慣的4大策略，分別是追蹤、從影響最廣的習慣開始、事先排程，以及監督問責。一個重要的觀察，是過程中不小心「破功」時的應對方式。

習慣4：拒當低頭族：《最有生產力的一年》

現年31歲的作者，結合生產力專家訪談和親身試驗，探索提升生產力的原則，過程記錄在他的部落格「最有生產力的一年」（A Year of Productivity），引來超過25萬人次瀏覽。

他的實驗範圍相當廣泛，包括花半年時間調整到每天5點半起床、每天只用一小時手機，適合想要第一手了解習慣養成心路歷程的讀者。