寢具不定期清潔恐成細菌培養皿！多久該洗一次？

不只過敏　寢具久不洗還可能造成皮膚病

人每天都會產生汗水、皮屑、油脂和掉頭髮，這些東西都是細菌、黴菌、 塵蟎最好的養分，同時也是過敏、皮膚問題的原因之一，在2017年的《過敏及臨床免疫學期刊 (The Journal of Allergy and Clinical Immunology)》的研究就發現，一般家庭的床鋪上至少有3種過敏物質。

久沒清洗的床鋪堪稱是「微生物培養品」，美國紐約大學醫學院微生物學家提爾諾（Philip Tierno）說，人每年會製造大約100公升汗水，而枕頭也有至少16種黴菌，如果家裡有養寵物或落塵較多，甚至沒有洗澡後再上床休息的習慣，微生物會更多，「你躺在上面，吸這些微生物、灰塵8小時，過敏的機會就大增。」

（看似乾淨的寢具，其實可能暗藏了各種細菌、黴菌和過敏原。圖片來源：Shutterstock）

志勛皮膚科診所醫師李勇毅指出，這些微生物可能導致毛囊炎，「例如皮屑芽孢菌，它本來是體表正常的黴菌，但如果床具都沒清洗、持續繁殖，皮膚接觸後就有可能造成皮膚上的皮屑芽孢菌數量暴增，導致黴菌性的毛囊炎。此外，脂漏性皮膚炎也跟皮屑芽孢菌有關，」其他如濕疹、刺激性的皮膚炎、過敏等風險也會增加。

而以往提到塵蟎，大都會認為跟呼吸道過敏有關，但李勇毅指出，如果家中有異位性皮膚炎或蕁麻疹的患者，碰到塵蟎時症狀會加重，因此更該注意寢具的清潔。（推薦閱讀：別小看塵蟎！誘發腸過敏的元兇）

該多久洗一次寢具？專家：至少2週洗一次

寢具衛生這麼重要，但很少人會時常清洗。英國床墊業者Time4Sleep委託西班牙塞維利亞大學（Universidad de Sevilla）進行研究，發現7天不換床單，細菌已開始滋生，如果28日才洗一次床單，床上會出現與肺炎、闌尾炎等有關的細菌， Time4Sleep執行長瓦倫（Jonathan Warren）建議，應該至少兩週洗一次，「如果不常清洗，那麼你睡的地方跟叢林的大猩猩一樣。」

儘管如此，由另一個床墊業者 Mattress針對1,000名使用者所做的調查發現，平均24.4天才會更換和清洗床單。

（專家建議，寢具應該最少兩個星期洗一次。圖片來源：Shutterstock）

但即使規律更換寢具，髒睡衣上的細菌仍會附著到床單上。因此美國清潔協會（American Cleaning Institute）也建議，睡衣穿過3天後就該洗。（推薦閱讀：譚敦慈：免晒免摺，寢具清潔這樣才正確）