孤獨和孤寂不一樣！成熟的你，可以孤獨但不能孤寂

成熟的你，可以孤獨但不能孤寂

英國媒體BBC在2018年有篇關於〈孤獨的五個誤解〉文章中，提到社會神經學家約翰‧卡西奧普（John Cacioppo）認為：「孤獨感是來自人類進化的結果，目的在於促使我們改善與他人的關係。用口渴感來比喻，你要是感覺口渴，就會去找水來喝。你要是感到孤獨就會去接觸他人。千百年來，人類一直過著群居生活以保證安全，因此與他人保持聯繫是一種生存機制。」

雖然和群體連結是一種生存機制，但人仍需要去克服當無法避免的孤獨發生時，如何透過領會孤獨，以及面對獨處時自我承接的鍛鍊，才有機會眞的體認自己的存在，並深入認識自己的歷程。

孤獨感和歸屬感（被他人接納的需求）都需要存在於生活中。但孤獨感的時間過度漫長，可能會造成嚴重、負面的後果。例如，若是孤獨的狀態持續很長是因為要逃避社交活動，這反而會讓人更加孤立、疏離於社群之中，形成身心和人際關係狀態的某些惡性循環。

孤獨不必然孤寂，雖然都是與「一個人」的狀態有關，但前者可以發展為正向的孤獨感，安於獨處，後者則可能伴隨許多內心的寂寞、疏離和孤立無援的感覺。

心理治療家榮格說過，白天與黑夜相同，人生也一樣，若沒有悲哀提供平衡，愉快就會失去意義，能夠耐心鎭靜地面對世事的變遷，才是眞正成熟的人格。

眞正的成熟是有能力自我承接

所謂眞正的成熟，就是一個人更能承載住自己。特別是一個成人，內在所發生的各種經驗和體會，無論是衝擊的、挫折的、震盪的，或是愉悅的、興奮的、自豪的，他能在內在歷程去調節並平衡，達成內在一致及合一，這正是成人所無法迴避的自身課題。

若是一切仰賴外界，不斷外求外界的安撫、陪伴、關注，那麼，一個人也就缺乏機會去啟發內在的潛力，眞實地完成自己，並深刻地探索及檢視自己，回歸眞實自我。

這麼說來，孤獨感是具有不同層次的，取決於一個人的存在狀態，還有他的心靈素質和含量。