錢包別放太多現金！給總是衝動消費的你：理財心理治療師的６個建議

克蕾曼專門研究理財相關心理學，包括財務焦慮，以下是她給患者的6個建議：

1.每週只放定量現金在錢包裡

克蕾曼還在償還信用卡債時，每星期都會領出少許現金，放進錢包，目標是每週結束前，都要盡可能讓多一點現金留在錢包裡。

若你都用信用卡付費，就會比較無感，克蕾曼認為都使用現金，就能視覺化你到底從財源抽取了多少錢，這樣更容易改變你的消費行為。以後你每次花錢之前都會精打細算，計算這次花費後錢包裡還剩多少錢。

克蕾曼現在依然這樣做，除非有重要的花費計畫，都只會在錢包裡放20到40美元（新台幣570-1141元左右），一、兩張信用卡，一些儲值卡，駕照、幾張名片，還有一張小紙條，列了自己最重視的3個理財目標。

另一位心理學家格蕾思涵（Mary Gresham）則建議錢包放一張50元或100元紙鈔，因為多數人把大鈔視為特別的錢，拿去花用前會猶豫比較久。

2.了解自己的習性

你要先建立心態，接受以下兩個事實：

‧你的情緒狀態會影響購物決定
‧你會賦予金錢和你想買的東西象徵價值

檢視是什麼情緒需求讓你想掏錢，你掏錢是為了滿足什麼？你是在購買成就感還是逃避焦慮？

接下來反省你買了什麼、為什麼買，你是會追逐最新流行的人嗎？去找出哪些情感和象徵會刺激你購物，有助於你在快要過度消費前及時發現。

3.喊停

少許的衝動消費累積起來可能會是一筆龐大的數字。克蕾曼會規定自己24小時不能做非必要消費，練習說不，告訴自己「明天再買就好」，你就比較容易從店裡或購物網站全身而退，多一些時間能讓你認清這筆消費是不是真的必要，打破消費衝動的魔咒。

4.提醒自己的目標

想像你想要的未來，設定能夠幫你圓夢的目標。若你成功對抗花錢的誘惑，會拿這筆錢做些什麼？

把你最重視的3個目標寫下來，貼在每天看得到的地方，時時提醒自己在朝什麼樣的目標邁進，更容易讓你比較不百無聊賴、更積極正面地放棄一些舊有的花錢習慣。