暖氣太暖和，也不行！房間維持幾度，才能防止猝死發生

溫差，是要人命

劇大溫差，真的會要人命。下圖告訴我們，當溫差愈大，死亡率愈高。而且從溫差大於5°C 以上開始，愈來愈危險。

美國研究也是告訴我們，不只是心因的猝死，連腦血管阻塞疾病，也是因為溫差大於5°C 以上開始，愈來愈危險。尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人 ( < 60 歲的人，4 倍風險會急性腦中風 ) 。芬蘭也是有發現他們國內的年輕猝死風險，也多發生在之前好好健康沒有任何病史的人 ( 2倍風險會猝死 )

房間內的安全溫度，醫療研究的發現：

1.肺疾病患者

那些肺疾病患者，例如慢性阻塞性肺病，冬天在21°C，至少9小時之下，他們的呼吸症狀不易發作。尤其是夜晚的房間內，能保持在至少9小時在21°C之下，更是較舒服的環境。

2.心血管疾病者

心血管疾病者，冬天房間內一直冷，血壓會昇高，血液濃稠增加，促進猝死增加的機率。房間內，能保持在18°C，更是較安全的環境。

3.健康年輕者

健康年輕者，冬天，在家有保暖衣物下，能保持在18°C，是較理想的室內温度。

專家建議 recommendations

1.白天建議 : Daytime recommendations

對於超過65歲以上、慢性病者，房間內，保持在18°C之上，對這些人的健康是有利的。

對於其他健康者，也建議房間內，能保持在18°C，更是較安全的環境

2.夜晚建議Overnight recommendations

對於超過65歲以上、慢性病者，夜晚時間，房間內保持在18°C之上，對這些人，夜晚睡覺，要併有保暖衣物下的健康，才是有利的。

健康年輕者，冬天，在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下，房間內是否能保持在18°C，是不太重要的。

3.特殊叮嚀：嬰兒房

國外研究發現，冬天容易發生，嬰兒猝死症候群 Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)，故建議嬰兒房最好在冬天，能保持在16-20°C左右。

( There is an existing recommendation to reduce Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Advice is that rooms in which infants sleep should be heated to between 16 – 20 °C )

如何讓自己房間保暖 ?

1.電暖器/暖爐 或 熱空調機 /冷暖氣機，用哪種保暖房間，才好呢？

如果室溫超過20℃，我們建不需要開任何暖氣。

如果房間內，只有部分區域需要提高室溫，建議使用電暖器，但我們知電暖器的耗電，比熱空調機，高出3倍以上。所以較大房間內範圍時，才建議使用熱空調機，這時更能省電。如果冬天幾乎天天需要暖氣的房間，選用熱空調機，肯定會更實惠。