為什麼年紀越大，越容易在沙發上睡著？

有些方法可以協助年長者推遲並強化晝夜節律。在夜間曝露於光源，可以壓抑褪黑素的正常上升，帶來延後睡眠的效果；這對年長者來說也許有益處。

年長成人也可以諮詢醫生，看看是否可以在夜晚服用褪黑素。處方褪黑素有助刺激遲鈍的畫夜節律，以及與之相關的褪黑素節律，讓睡眠更規律，進而提升睡眠品質。

許多年長者並不知道自己的睡眠品質惡化。

也就是說，許多年長者並沒有將健康狀況下滑與睡眠品質下滑連結在一起；年老的健康問題並非全都與睡眠不佳有關，然而，許多身體和心理健康問題確實與睡眠不佳有關，只是我們並不知道、或是沒有認真看待。

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