不想上班還是不想工作？４招克服你的工作倦怠症

你是「不想上班」還是「不想工作」？

1. 「上班」與「工作」的差距，就在於「使命感」這三個字。
2. 我正在做心中的理想工作嗎？如果不是，我正在朝那個方向努力嗎？
3. 如果確定自己是「不想上班」，而非「不想工作」，那麼換工作或許是必要的選項。

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剛領完年終獎金，腦海中就成天響著「不想工作」、「不想上班」，這是你的心情寫照嗎？一旦這個念頭三不五時出現，心理健康難免受影響。它就像是職場的感冒病毒，就算暫時痊癒，萬一身體虛弱，就又染上。究竟哪裡出了問題？

2019年5月，世界衛生大會決議，將“Burnout”（工作倦怠）納入 2022 年生效的國際疾病分類標準第 11 版中（ICD-11），歸類在健康相關問題，放在「會影響健康狀況或會因此尋求醫療服務之相關因素」。也就是說，工作倦怠雖非疾病，但嚴重時仍會影響健康，並需要尋求醫療協助。

「不想工作」或「不想上班」這4個字，就像感冒病毒一樣，總是在身體虛弱時侵入。某個角度看，「工作倦怠」可說是一種「內心的疲勞」。究竟該如何與之和平相處、保持心靈上的健康？

世界各地都有 不想工作 的年輕人，已成社會現象

事實上，世界各地都有不想工作的年輕人，這甚至成了一種世代現象與社會議題。

在日本，就有幾乎足不出戶、窩在家裡至少半年以上，避免與外人接觸的「繭居族」。而在中國沿海大城市如北京、上海、廣州，也有一群年輕人持有高學歷卻不願工作，在一線都市裏租房混日子，終日無所事事，這是「蹲族」。

他們的口頭禪是：「每週總有那麼5天不想上班」、「沒有一技之長的人，才會出賣自己的時間換取金錢」、「上班就是在浪費時間與青春」

「繭居族」與「蹲族」並非亞洲專利。2010年，日文「繭居族」羅馬拼音英譯的“Hikikomori”一詞，被收錄在《牛津英文字典》第三版中，顯然，這已是先進國家所共同面對的問題。

東京「全國精神健康研究所」心理學家鈴木（Yuriko Suzuki）認為，繭居族身處日本文化轉變的「斷裂帶」。

(責任編輯 / 廖婉書)