不想上班還是不想工作？４招克服你的工作倦怠症

傳統上，日本講究集體主義，工作上以受終身聘用為榮。但日本1980年代泡沫經濟破滅和1990年代陷入衰退，本來成績好、上大學、獲得鐵飯碗的路徑斷裂了。這一代日本人面臨工作不穩定的變數，外在因素影響內心健康，以致關係失衡，無力面對生活。

另外，家庭環境過度干涉子女教養，同樣是成因之一。比如華人世界中的父母，目前多為嬰兒潮與X世代，走過辛苦前半生，他們教養小孩都選擇最貴、最好的環境，替孩子排除萬難，「直昇機父母」儼然是這個族群的寫照。

下一代在學時一帆風順，缺少面對挫折與失敗的經驗，出社會工作後，各種考驗卻紛至沓來，於是導致「自我價值感」低落，就可能表現出「社會退縮」的模樣。

不管成因來自環境或個人，一旦職涯倦怠感日積月累，疲勞、壓力即易從情緒匯集成病症，導致憂鬱或身心症狀纏身。

如何面對「不想工作」的倦怠感？以下提供可能成因與實用解方，讓你重新獲得工作的動力。

你是「不想上班」還是「不想工作」？

首先，請思考一下，你是「不想上班」？還是「不想工作」？

「上班」和「工作」不見得是同一件事。當你說自己「不想上班」的時候，真正的涵義也許是「沒有找到自己喜歡的工作」。

從馬斯洛（Abraham Harold Maslow）的需求理論來說，上班換取薪水的目的，是滿足最低層次的「生理需求」與「安全的需求」；工作卻跨越到「尋求歸屬」、「保有尊嚴」和「自我實現」的需求。

若不清楚到底是「不想上班」還是「不想工作」，不妨從以下幾個面向問問自己：

●我擅長什麼？有什麼事情是我做起來比別人好的？

●我現在能掌控自己的生活嗎？

●我正在做心中的理想工作嗎？如果不是，我正在朝那個方向努力嗎？

●我與同事相處得來嗎？問題是出在同事還是自己身上？

●工作壓力來自老闆嗎？還是自我要求太高，達不到因此氣餒？

「不想上班」的真正原因，可能是：目前工作並非自己「興趣所在」和「時間自在」的選項，因為失去掌握時間的能力，而覺得做起來不開心。

(責任編輯 / 廖婉書)