不想上班還是不想工作？４招克服你的工作倦怠症

如果確定自己是「不想上班」，而非「不想工作」，那麼換工作或許是必要的選項。找到一份真正「心之所向」的工作，通常就能改善現狀。

如果是對工作打從心底排斥，甚至連換幾份工作都沒有太大改變時，那就不是工作的問題，顯然癥結落在自己身上。這時，不妨從以下幾點開始練習。

4 個Tips，緩解你的不想工作的倦怠感

Tips 1：學會找到工作的意義

日復一日重複的工作容易讓人疲憊。但若你能看到這份工作對別人的價值，或許就能從中得到成就感。

例如，透過你的服務，可以帶給其他人幸福；或是透過你的作品，可以創造影響力或改變，能看到這一面，工作中辛苦的部分就會相對值得，也讓人感到驕傲。

Tips 2：放大工作的快樂和優點

問問自己，「這份工作帶給我什麼好處？」比如，上班賺來的薪水可以用以支持喜歡的偶像，這麼想，也能恢復上班的動力。

或是稍微裝飾辦公桌，加放一盆植物、扭蛋，或是公仔等小物。雖然乍看之下沒有實用價值，卻很療癒。布置一塊屬於自己的小天地，就像遊戲中的安全區，可以「短期回血」，恢復元氣。

Tips 3：保持運動的習慣

運動對身體的好處無庸贅言，尤其心理健康，更要以身體健康為基礎。

感到焦躁、無力時，不妨改換本來的作息，例如，從搭電梯上下樓改為爬樓梯、午餐時間走一小段路去覓食等，保持輕度運動的狀態，倦怠感很快就煙消雲散。

Tips 4：適度休假

適時休假、散心，暫時離開當下情境，往往能帶來很好的充電效果。

建立自我認同，找回工作的使命感

職場心理師許皓宜曾指出，上班族會感到工作倦怠，是因為沒有想清楚讓自己感到不滿的「痛點」、沒有擴展自己外在和內在的能力、沒有面對人我之間「心理功能」上的差異。簡言之，就是失去原先開始工作的使命感。

「上班」與「工作」的差距，就在於「使命感」這三個字。

當你找到喜歡的工作，發現工作帶來的有形、無形價值，並以此感到自豪，這就是有了使命感。

「工作」的可貴之處是，它能幫助工作者實現自我，建立起內心獨有的自我認知，不輕易被外界左右。臨床心理師黃惠萱認為，年輕人克服工作倦怠的最大解方就是：「擁有健康有足夠強度的自我認識與內在標準。」

(責任編輯 / 廖婉書)