「他剛剛是在說我嗎？」面對不明確質疑：提醒自己２件事，擺脫情緒勒索

辨識他的指責「背後的目的是什麼」，而非下意識地將所有錯誤怪在自己身上。

成為一個能夠愛自己、也能愛別人的人，是在這些互動過程中，愈來愈清楚「我是有選擇的」，不誤把太多攻擊與情緒勒索當成「自己做不好」的證明，使得自己痛苦不堪。

若我們不能練習做這樣的分辨，不能理解有些人「會這麼對我，是因為他本來就是這樣的人，而不是因為我做錯了什麼」，我們會受困在這樣的循環裡。

這可能會讓我們自我懷疑，對自己失去信心，甚至覺得自己很糟糕，也可能會讓我們過度自我保護，認為這個世界都是危險、會傷害我的，而面對所有人都變得淡淡的，不與他人連結，只為了保護自己不要受傷。

練習「不把別人的問題，當成自己的問題」，人生會開闊很多。

註：「情緒界限」與「我為我的情緒與行為負責，但不為你的」2個概念，最早由曹中瑋老師提出。請參考由曹中瑋老師所撰寫的《當下，與情緒相遇》以及《當下，與你真誠相遇》。

◎本文摘自：《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》

（本文由周慕姿同意授權，原文於此，未經授權，不得轉載。）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞