４０沒有不惑，反而更疑惑！蔡依林：別怕體驗極限，因為生命會自己設停損點

創造自己的方式，讓自己安定

年輕時總是使盡全力才覺得自己活著，直到有天筋疲力盡了，想說可不可以找一個方式不要這麼用力？改變就此開始。我覺得就是去體驗你的極限在哪裏，生命一定會出現一個停損點，有人可能十年、三十年，有人一天就受不了。我以前很能撐，覺得不能倒下，習慣抓緊緊的我在剛開始要鬆手時很痛苦，放的時候怕得全身發抖，很沒有安全感，但是對未知的好奇，帶著我在冒險和安全之間擺盪，幅度愈來愈大。

這兩年我特別留意自己有沒有耗能在一些不必要的事情上。有些舞台沒有上去過，大腦會送一些雜訊干擾，讓腎上腺素飆高，像去年演唱會就有過那樣的恐懼，開場前怕自己聲音啞掉。我一直在訓練自己克服上台前的擔憂、焦慮，必須找到在表演時某個超級無懼的時刻，那一刻我連恐懼是什麼都不知道，以那個情境來鼓勵自己。就像有人會唸咒語，我創造自己的方式，讓自己安定。

我慢慢學會保護自己，就像母親保護小孩一樣。

以前自我的城牆很厚，那時還不懂得和自己對話，不知道如何成為「自己的母親」，外界的負面言論很容易讓我受傷，覺得那些話語都是針對我個人而來。現在那些話還是會刺傷我，但是我會想：「那是真的嗎？」我慢慢學會保護自己，就像母親保護小孩一樣。

其實，養狗也很像養小孩，這是一種母親的訓練，狗狗好需要陪伴，不時會惹我暴怒，我不是一個沒有情緒的母親，我是充滿SM調教風格的。好的時候很好，有情緒時也會大聲怒斥，母親不是必須維持某種理想形象，我還在學習，要允許、接受自己是這樣的個性。以前經常出國，今年有比較多時間和狗狗屋虎相處，屋虎帶給我很多新發現。像我不愛出門，牠很愛出門，我就在家裡跟牠繞圈跑，我才明白為什麼小孩這麼喜歡跑和追，我在跟狗追躲跑著玩的時候也覺得好開心，那是很珍貴的，一種沒有原因、沒有目的性的單純的快樂。