想讓別人聽你說，就別用評價式語言
作者／周慕姿口述、廖婉書整理 | 2021-03-30
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暢銷15萬冊《情緒勒索》作者、諮商心理師周慕姿這次在新書中，想跟讀者談談「過度努力」現象。當你覺得自己表現不好，一定是不夠努力的關係，或是你一直在追求社會認定的成功標準，那麼，你很可能就是「過度努力」一族。
圖片來源：卓杜信
還有一個常見的人際困擾，是希望和別人的關係很好、不想被討厭。我覺得滿好玩的是，有一些看起來人際關係有問題的人，其實他一點都不困擾，因為不在乎。也就是說你會感到困擾，是因為在乎，覺得「別人喜歡你」很重要。其實，遇到討厭你的人，你也可以討厭他啊！問問自己，你真的這麼想跟這個人相處嗎？仔細想想，可能也沒有。所以，好好了解自己為什麼想要人際關係變好？最後你會發現，很可能也只是害怕被討厭而已。
思考你真正想要的是什麼？
《過度努力》
如果你問過度努力的人是不是「過度努力」，他們都會覺得「我還好」。過度努力的人覺得自己表現不好的原因是「不夠努力」，因為大家都說努力會成功，使得這群人隨時隨地都在努力，但最後心還是空空的。
我諮商一段時間後，發現過度努力的人最大困難是：頭腦都知道，但心做不到。儘管很多人跟他們說：你可以不要這麼努力、其實沒人在意你……，但他們害怕不努力可能會發生可怕的事，像是沒人看見自己的價值、擔心沒辦法生存。
這時應該問問自己，眼前的目標是「我想要的」，還是「我應該要這樣子」？
如果你的努力是為了別人，那麼你看起來雖然一直在前進，但你其實離自己的心愈來愈遠。
我認為，與其詢問該怎麼辦或尋求建議，不如先問問自己到底要什麼？學會和自己對話，把注意力拉回來，不要去想別人對我們的期待。當我們了解自己，心才會比較平靜
這本書的寫法不同於以往，我希望讀者能學會接觸自己的情緒，了解每個人都很特別，每顆心都有不同的需要，並思考：人生中，你有多少時間跟自己對話？多和自己說說話，當自己的好朋友，儘管不一定能找到很好的解決方法，但能讓你的心變得舒暢。
《過度努力》
作者｜周慕姿
出版社｜寶瓶文化
出版日期｜2021/3/5