這堂課教你：從「大腦喜歡怎麼學」到「如何戰勝拖延症」

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 想學習，卻擋不住拖延的心？文中5大重點，教你從「大腦喜歡怎麼學」到「如何戰勝拖延症」。
2. 在學會如何學習之前，要先了解自己是誰。要先認識自我、接納個人的學習方式，而不是把他人的模式，強加在自己身上。
3. 逼得緊，不如學得巧。每日「定時定量」的回顧所學，知識黏著度效果最佳。

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懂得如何學習，比「學什麼」更重要。

回溯學習生涯，最挫敗的經驗莫過於：讀了萬卷書，最後記得的內容卻寥寥無幾。

到底要怎麼學，才能避免囫圇吞棗、學無所成的窘境？美國奧克蘭大學（Oakland University）工程學教授芭芭拉‧奧克利（Barbara Oakley），以一門轟動全球的線上課程——「如何學習」（Learning How to Learn），向眾人揭曉答案。

從「大腦喜歡怎麼學」到「如何戰勝拖延症」，芭芭拉攜手神經科學家索諾斯基（Terrence Sejnowski），以科學理論為核心、結合一般常識，在知名線上教學平台Coursera開課，傳授學習祕訣。

課程推出至今，吸引來自200個國家、超過280萬名學生註冊，熱門程度歷久不衰。在超過7萬份課程評論中，有高達98％的學生留下正面回饋：「這堂課幫助我成為一個更有效率的學習者。」有人甚至表示：「花時間上這門課，是我人生中最棒的投資。」

總共15小時的線上課程，主講人芭芭拉將「學習」這件事逐一拆解，以深入淺出的方式，揭開有效、省力的學習方法。以下5大重點，讓學習者能一窺其中精華。

1.以專注和發散模式，調整大腦迴路

認知科學家發現，大腦的思考方式區分為兩種：專注模式（Focused Mode）和發散模式（Diffuse Mode）。一般人較熟悉的專注模式，是指學習者專心於理解某項資訊。而發散模式則恰好相反，指的是人停止思考時，腦神經進入的一種「休眠」狀態（Neural resting states）。

芭芭拉以「彈珠台」來作比喻，任何進入大腦的想法，就如同發射出去的彈珠。在專注模式中，由於神經元分布密集，思考迴路會限縮於固定範圍，無法到達大腦下方的黑色區塊（見右下圖），也就是新點子催生的地方。