這堂課教你：從「大腦喜歡怎麼學」到「如何戰勝拖延症」

而破除幻覺的最好方法，就是自我測驗。除了回顧所學之外，可以設定幾道簡單題目，以自問自答的方式，來測試自己對內容的吸收程度。過程中不用害怕犯錯，因為錯誤及修正，也是鞏固記憶的重要方法之一。

此外，強迫自己在一天之內重複回顧相同內容，容易造成學習疲乏。更有紀律的做法是「分天」複習，例如每天花30～60分鐘自我測驗、回憶昨天學過的內容，再以此為起點開始新的進度。

換句話說，逼得緊，不如學得巧。每日「定時定量」的回顧所學，長期下來所創造的知識黏著度，絕對比一天的嚴格鞭策來得好。

4.擊敗拖延症，了解過程比結果重要

習慣把事情拖到最後一刻、老是在截止日期前一晚「開夜車」的人，要對付的首要敵人，通常是自己的心魔。只要一想到待辦事項中尚未完成的作業、學習目標，就會不自覺地備感壓力，遲遲無法跨出第一步。

對此，芭芭拉提供許多實用建議，包含每天晚上寫下隔天要做的事、認清自己的分心來源、充分安排休閒活動等。

其中，大部分學員一致認為最受用的方法，是心態上的調整：將焦點從「成果」轉向「過程」（Process Over Products）。

與其告訴自己：「我今天要完成A論文。」不如換個說法，變成：「我今天要花一個小時來處理A論文。」明顯地，後者聽起來的心理負擔較低，芭芭拉說，而且「一旦『開始』，就已經成功90％了。」

5.認識自己的大腦，擁抱學習樂趣

如今對學習很有一套的芭芭拉，曾在受訪時表示，自己在高中以前，數學從未及格，一度對數理科目感到灰心，直到找到適合的學習方法，才一路過關斬將，拿到奧克蘭大學電機工程學系文憑、取得工程學博士學位。

以自身經驗為出發點，芭芭拉強調，在學會如何學習之前，要先了解自己是誰。有些人的大腦像跑車（Racecar brains），可以自動加速、快速消化資訊；有一些則像登山者（Hiker brains），動作較慢，需要長時間徹底理解資訊，但他們能掌握到更多細節、擁有較深刻的探索經驗。

不論是哪一種類型的人，最重要的是，要先認識自我、接納個人的學習方式，而不是把他人的模式，強加在自己身上。