環境劇變導致焦慮激增？心理師教你3個小技巧擺脫壓力！
作者／潮健康編輯部-昱彣 | 客座觀點 | 2022-03-22
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疫情下裁員、失業讓你備感壓力嗎？親友的過度關懷反而讓人喘不過氣？每當壓力大的時候身體健康總是跟著亮起紅燈？其實身心靈的狀態往往是彼此影響，讓心理師告訴你如何照護情緒。
圖片來源：unsplash
面臨失業壓力3步驟 與家人親友「多連結」讓心理更強韌
當自己與親友面臨失業等巨大壓力，許乃文心理師建議：
1. 不要一直追問對方近況，或是下一步計畫是什麼，容易造成對方無形壓力。
2. 如果已給予對方適當的鼓勵或協助，對方仍無法振作，不要過於自責。
3. 與家人或親友產生連結，可使心理狀態變得強韌。失業期間，心理健康如同銀行存款一般，會隨著時間逐漸消耗。試著與親友產生連結，如同將金錢存入心理健康的銀行，可以增加心智強度。
許乃文心理師呼籲，因疫情造成的社會改變，很多人對工作及生活產生不確定感，請先試著對自己的負面情緒產生認知，才能進一步解決焦慮的根源。如果嘗試各種途徑後，仍無法抒解內心壓力，應及時尋求諮商專家協助，避免更嚴重的心理問題出現。
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