假跨寬、凸肚的兇手就是它！盤點六大上班族坐姿誤區

上班族坐姿誤區！你中了幾樣？

坐姿正確真的很重要嗎？姿勢真的會造成疼痛嗎？

上班族每天幾乎有約8個小時的時間都坐在位置上辦公，也長時間維持差不多的姿勢，當身體不自覺翹腳、駝背或是單手撐頭等，雖然當下沒有特別的感覺，但卻隱藏著導致腰痠背痛和體態越來越擁腫的大危機。

請大家回想一下，你上班或平時休息的時候都會怎麼坐，坐姿又是如何呢？

1.翹腳

2.駝背

3.盤腿

4.前傾

5.後躺

6.單手撐頭

下肢肥胖找上門！原來錯誤坐姿影響這麼大

如果是平常習慣久坐的朋友們，因為長時間固定坐姿會下肢的循環與淋巴淤塞，進而造成下肢浮腫和肥胖。再加上翹腳或是盤腿的姿勢，就會讓本來已經不穩定的骨盆變得更歪斜。

另外有些人站著的時候會感覺屁股兩側特別的外凸，上半身和下半身比例不太勻稱，這就是大家常說的「假跨寬」，與久坐和姿勢不良而導致髖部產生病變有直接關係。

發現自己有假跨寬狀況的朋友也不用太擔心，因為假跨寬是可逆的&可被調整的。另外蝴蝶臀和下肢局部肥胖也是如此，都跟坐姿有很大的關係。

而平常坐著時慣性駝背、前傾、後躺或是用單手撐頭的人也要留意，長時間的中心不一將對胸椎造成壓迫，易影響自律神經進而產生胸悶、不自覺地心跳加速，還會有講話容易喘的情況發生。

如果已經有不舒服的情形，卻沒有找專業醫師矯正，會使我們在做運動時肌肉使力不平均，進一步造成身體上的其他傷害。

這樣「坐」就對了！跟壞習慣說掰掰

其實不只是辦公，平常坐著的時候也可以多多注意，椅墊至少要涵蓋到大腿的 2/3，盡量不要讓腳盤起來或纏起來，這些動作都很容易影響到下肢的循環。

如果覺得距離螢幕有點遠就往前移動，盡量讓整個身體靠近桌子，調整桌椅高度，讓環境來配合自己！

而駝背不只是外觀上不好看，其實也會影響到很多器官、內臟的問題，為了避免駝背、後躺及單手撐頭造成身體重心不一及壓力反應，最好的方式就要讓背往上伸直。