沒有「再撐一下就好」，心理學家：出現２個以上的警訊，表示你已經壓力爆表

「就像我們都會呼吸吃飯，難道你比我更會呼吸吃飯嗎？」

陳永儀接著提到，或許有些人認為他確實比較懂吃，但什麼是懂吃？是比較會品嚐美食、還是吃的比較健康？「最終其實就是適合你的方式跟狀態，沒有人比你更了解自己，抗壓性也是一樣。」

以在顧問公司挑選高階經理人的經驗為例，通常遞到陳永儀手上的3到5名候選人，一定都具備良好的抗壓力能力，否則進不了最終名單。但這些CEO會面臨哪些壓力、怎麼處理？每個人都不盡相同。

「看的就是你是什麼樣的領導人，賦予自己什麼樣的責任？」

新冠疫情期間，許多企業遭受重創，陳永儀認識的一名台商朋友也不例外，甚至到了要裁員關門的程度。但一想到工廠內1,000多名員工的家庭溫飽，這位朋友卻又感到無比糾結。

陳永儀解釋，這名台商的壓力來自於扛下別人的生計，這是他自我認定的責任。「但很多領導人該裁就裁，裁完了該幹嘛就幹嘛，你的生計又不是我的責任，這很現實，卻也沒錯。」

每個人賦予自己的標準與責任不同，面臨的壓力及處理方式當然也有所不同。因此與其強調抗壓性的好與壞，更重要的是從個人特質與生活經驗中，找出最適合自己的減壓方法。

如何察覺壓力？注意周遭2個以上的外部警訊

我們是否經常處於壓力的狀態而不自知？陳永儀笑說，如果覺得生活還過得下去，她通常不建議「自找麻煩」，沒事就去思考自己是否壓力很大卻不知道。

「因為如果真的有問題，周圍的情境或警訊一定會讓你知道，現在已經不太OK了。」

前陣子，陳永儀在幫銀行進行人才培訓時曾遇到一名年輕員工，他自認每天工作都充滿信心且非常興奮，也十分願意投入時間與精力面對挑戰，但最近身體不斷冒出紅疹，睡眠也出現問題，令他十分苦惱。

「這不就是很明顯的警訊嗎？但是他不自覺，反而覺得自己很有衝勁。」陳永儀強調，警訊來自四面八方，可能是身體、朋友甚至家人，但通常容易被本人忽略。

以陳永儀自身為例，以前先生曾抱怨她脾氣不好，沒有耐性。當時陳永儀不相信，心想她是教書的人，怎麼可能沒耐性，直到有學生也說「老師你不要著急」，她才驚覺問題可能真的出在自己身上。

(責任編輯 / 杜韋樺)