沒有「再撐一下就好」，心理學家：出現２個以上的警訊，表示你已經壓力爆表

「所以當生活中有兩個以上的不同頻道，在跟我們反映同一件事情，那就是我們該注意的時候，」她說。

不要說「好煩」，要釐清「煩什麼」

「好煩喔！­」這句話不只從小聽到大，我們自己可能也經常掛在嘴邊。

但在陳永儀看來，「煩」其實是個極其不精準的詞彙。

「什麼是煩？你現在的感受到底是什麼？我沒辦法釐清，當你跟自己這樣說的時候，其實你也無法釐清。」

就如同陳永儀一開始所說，壓力來源於期望與現實間的差距，這種差距無時無刻、無所不在，例如早上氣溫太冷、想喝豆漿但家裡沒有庫存，但通常我們不會因此抱怨，而是承受並且適應。

因此陳永儀建議，不妨將「煩」進一步釐清，究竟是哪件事導致你的不開心？

覺得上班很煩，是因為距離太遠、交通堵塞，還是因為老闆很嚴格、或者是工作的內容沒有興趣？

「人是很奇怪的生物，你不斷告訴自己壓力好大，你自己的身體都會相信這件事。」

因此陳永儀強調，面對壓力的第一步就是釐清壓力來源，才有機會做出改變、降低壓力。有時甚至什麼都不用做，在釐清的過程中，一切就會迎刃而解。

至於第二步該怎麼做？陳永儀笑說，很多人講「受不了」的時候，其實是代表他不想受了，「所以第二個，大部分時候你都受得了啦！」

壓力或許無法避免，但要如何面對，我們永遠都有選擇的空間

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(責任編輯 / 杜韋樺)