情緒總是受焦慮影響？３大方法，練習與焦慮「共存」

不是自始至終100分，而是焦慮細碎和表現度是否完整，這些看似雞毛的狀態，也慢慢堆積成了情緒上無法負荷的壓力。

焦慮很多時候，是來自應該要做，但遲遲未開始的狀態之中。

意思就是你明明知道後天要簡報，就是遲遲沒有動手去優化，而在等待時間流逝的同時，焦慮也勢必會點滴的持續擴大。

所以當認知到你的焦慮來自於「擔心」準備不足時，這時候千萬不要有著乾脆放著自然直的觀念。

假設你要去提案或是簡報，那就是拼命的去練習、練到很熟練的程度

此時你會發現除了焦慮，還多了一種情緒，叫做自信。

藉由增加對事件的自信，可以大幅度減低焦慮的產生因素。

三、記憶：把每次減焦的練習牢記心中

每次遇到的事情皆不相同，但不會相距太多，一定會有一些脈絡彼此是相通的。

情緒的面對也是，鮮少會遇到從頭到尾都不一樣的狀態，總是會在某次的挫折和處理中，感受到曾經遇過的影子或經驗。

前幾次面對時，焦慮會伴隨著不安、甚至包裹著恐懼，用複合的方式持續攻擊你的情緒。

體會和記住，對於每一次被攻擊之後的焦慮反饋和處理，讓腦袋去「習慣」這件事情至關重要。

其實焦慮在不在，絕對還在，但相對心中對於這次事件的「嚴重」程度，也會因為你的適應性增強，而讓其漸漸轉弱。

弱到你足以與之和平共存。

挫折在所難免，而焦慮更有可能俯拾即是，也許在這個混亂的時間之下，和平共處，更實際於一勞永逸吧。

（本文出自法樂數位有限公司 企劃群總監 Wawa Wu / IG，未經授權，請勿轉載）