蔡宇哲專欄｜工作沒有做完的一天，這間公司要求員工「刻意休假」的結果是⋯⋯

一項針對學校老師的研究顯示，休假後情緒耗損得以立即恢復、工作投入度也增加。另一篇針對藍領工作者的研究也顯示，休假後比較不會有曠工情形，壓力與倦怠感都明顯較低。

波士頓顧問集團（BCG）幾年前啟動一個計畫叫「可預期休假」（predictable time off），強制顧問們必須選定一天或一段時間完全隔離工作、不能查看電子郵件或語音信箱，徹底休息，這使得他們的工作時間減少了20％左右。

一開始所有的顧問都排斥，認為此舉會讓團隊有所損失。但運作一段時間後發現，工作績效並沒有變差，而且個人的工作感受變好了，對長期職涯、生活平衡、學習發展、坦承溝通、價值創造等感受，比原本的運作方式要來得好。

當然，有效的改變不是單純讓個人去休假而已，組織必須做一些調整，讓團隊的溝通互動更密切、相互配合。因此所獲得的效益也包含讓整體組織運作更為流暢、成員更團結，轉變為更有人性、更幸福的工作形式。

這樣安排休假，對健康和工作效率都加分

要怎麼休假才能對於身心與工作效能有幫助呢？

首先是方法要對——休假必須要離開工作場域，並克制自己不再處理與工作相關的事物。

有些人會覺得「休假比工作還累」，一問之下發現他在旅遊中依然頻頻回覆工作信件跟簡訊，不但沒有完全休息到，甚至更加氣餒。

其次，休假都待在家追劇耍廢，固然可以暫時不再工作，但更好的方式是到另一個環境中活動。研究也發現，若能在自然界中沉浸4天，並適度地斷開手機與網路，休假完可以在創造力、問題解決任務上的表現提高50％！

此外，為了避免休假回來累積一大堆待辦事項，事前規劃非常重要。

休假前把未完成的事項先告一段落，並預想好結束休假後再啟動的時程順序，也要為休假期間必然會出現的新工作預留處理一段彈性的時間，沒出現就是賺到，才不會一開工就覺得慌亂。

工作的確是永遠做不完的，但只要刻意規劃，高效的休假和工作可以共存。

(責任編輯 / 呼延朔璟)