面對批評的強大心法，亞當・格蘭特：讓我來決定誰的意見才重要
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讀完這篇文章，你可以學到的3件事：
1.如何應對如海潮般湧來的批評
2.避免掉入「誇大暗示效應」中的漩渦
3.培養學習新事物該擁有的思維
被譽為數位時代中的心靈導師，謝帝（Jay Shetty）過去當過3年的僧人，如今則是擁有230萬位訂閱者的YouTube節目主持人，經常邀請來自不同背景的人分享他們的人生智慧。包含美國前第一夫人蜜雪兒・歐巴馬（Michelle Obama）、演員湯姆・霍蘭德（Tom Holland）都曾是座上賓。（延伸閱讀：《僧人心態》作者普林斯頓演講：當世界不斷鼓勵你去展現自己的成功，你反而必須學會「消失」）
日前他邀請到著有《逆思維》、《給予》等知名著作的華頓商學院教授亞當・格蘭特（Adam Grant），大談他們從各自人生歷練中，如何看待外人給予的批評。以下是《Cheers》綜整的精華：
大部分批評你的人，往往只是過客
「我不管怎樣都一定會讓某些人失望，所以讓我來決定誰的意見對我來說才是真正重要的。」格蘭特認為，人們必然會在意他人眼光，但慎選自己在意的對象，就是減去不健康壓力的要訣。
你有沒有回想過，批評你的人大多是一群陌生人，或跟你標準與品味不同。很多時候，他們只是你人生中的過客，甚至也不了解你的經歷，不符合他們的期望總比辜負你真正在乎的人和自己還要好。
謝帝也分享，保有一顆開放的心胸去接收他人給予的建議是好事，陷阱在於，不小心讓那些建議影響了你看待自己的方式。就像當今天有人嘲笑你，你會認定他們是在嘲笑你這個人，而不是針對你在某一時刻做的某一件事。
當你陷入這有毒的漩渦裡，在面對他人評價時，你為自己感到羞愧，將自己身而為人的價值帶入，反覆掙扎。
這被稱為誇大暗示效應（Overblown implications effect），意即當人們太關注他人判斷時，往往會把評論看得比實際情況糟糕得多。美國國家衛生院的報告也指出，人們傾向高估外人對於其一次性成功或失敗與自己個人能力的連結程度。
當人們看到你犯錯時，實際上多半不會歸因於你的無能或品格缺失等。就像你看到別人煮飯不小心把食物燒焦，不會馬上就認定對方不是好廚師，可能是因為一時分心或沒有找到適合的食譜等等。
(責任編輯 / 呼延朔璟)