從街頭少年到「地表最強男人」：人生需要３倍努力的時候，請相信自己足夠堅強
作者／大衛・哥金斯 | 方智出版 | 2024-02-25
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大衛・哥金斯是一名自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖、備受歧視，出生似乎就預告失敗的年輕人，卻勇敢翻轉一切，變身美軍兵王、世界頂尖耐力賽運動員，以及激勵全球讀者的超級偶像，寫下這部世紀最勵志、最感人的生命紀錄《我，刀槍不入》。
圖片來源：方智出版提供
盤點你的餅乾罐，然後再次打開日記，全都寫下來。記住，這可不是在你的個人獎盃室裡悠哉地走動，不要只寫下你的成就清單，也要寫下所克服的人生障礙，像是戒菸、克服憂鬱或口吃。再寫下那些你以前失敗過，但在嘗試第二次或第三次後最終成功的小任務。感受一下克服那些掙扎、那些對手並取得勝利是什麼感覺，然後開始著手。
在每次鍛鍊前設定雄心勃勃的目標，讓過去的勝利帶你達到新的個人佳績。如果是跑步或騎自行車，請花些時間進行間歇訓練，並挑戰自己，打破最佳成績；或是讓你的最大心率維持整整一分鐘，接著整整兩分鐘。如果是在家裡，可以專注於引體向上或伏地挺身，在兩分鐘內做到做不動為止，然後試著打破你最好的紀錄。當疼痛襲來並試圖阻止你實現目標時，把拳頭伸進餅乾罐裡，拿出一塊餅乾，讓它為你添加燃料！
如果你更注重的是智力發展，那就訓練自己比以前更努力、更長時間地學習，或創下在一個月內閱讀多少本書的紀錄。你的餅乾罐在這方面也能幫上忙，因為如果你正確地完成這項挑戰並真正地挑戰自己，那麼在任何鍛鍊中都會遇到痛苦、無聊或自我懷疑，而你需要努力來克服它。餅乾罐是你掌控自己思考過程的捷徑，你就該這樣使用它！這裡的重點不是只讓自己感覺像個英雄，這不是一個「我好棒棒」的自我激勵。這麼做的重點，是想起你有多堅強，這樣你就能利用這種能量，在激戰中再次取得成功！
（本文摘自《我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟》）