勤勤懇懇地做事，我卻在公司裡徹底黑掉了
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他會被過往「我就是讓人恨鐵不成鋼的廢才」的思維綁架，陷入懊惱與自責中。在鑽牛角尖的狀態擴大下，他只能無力地遵從這項設定。
接納失望的發生
我們不妨回頭想一件事情，人生一定要「成為鋼」才叫做人生嗎？會不會「成為鋼」是你以為人生唯一的真理、唯一成功的途徑，所以你會花一輩子的時間專注去成為鋼，結果你可能永遠看不到，其實你這一塊鐵本身就是一個夠好的存在？
當我們持續帶著他人的眼光看待自己，會讓自己顯得愈來愈渺小，能力愈來愈薄弱，思想愈來愈悲觀。當你持續環繞在相同的悲觀、相同的絕望、相同的人際情境時，就須要意識到你舊有的視框已經限縮你的人生。每一次啟動的鑽牛角尖，只會將自己帶向死胡同，而讓事情愈往失控的方向發展。
我還記得一個有關蛋長毛，關於4顆蛋的對話：
第一顆蛋對第二顆蛋說：「我跟你說，第四顆蛋，它長毛耶。」
第二顆蛋立刻去跟第三顆蛋說：「天哪！你知道第四顆蛋嗎？它怎麼會長毛！！！」
第三顆蛋有點怯懦地轉頭對第四顆蛋說：「誒誒，你為什麼長毛啊？」
第四顆蛋翻了個白眼說：「什麼毛，我奇異果啦！」
請問，蛋比較好，還是奇異果比較好？在人類的視角裡，如果你不過敏，基本上這兩樣都是很棒的存在。但在蛋的世界裡，奇異果就是奇怪的存在，卻從沒思考過本質是完全不同的物品，不過是外型某種相似罷了。那麼，每一個長著兩隻眼睛一個鼻子的人類，都該是一樣的本質、一樣的模型、一樣的標準嗎？
【療癒時刻】
停止鑽牛角尖是我在上課或諮商中經常教學的一環。通常被啟動的鑽牛角尖，是思維被負面情緒綁架的現象。所以當你感覺你做錯事因而自責，當你感覺事情不如預期因而失望，等等這些鑽牛角尖前最容易出現的狀態時，不是順著思維往牛角尖鑽，而是要好好安撫情緒。
每當你被鑽牛角尖困擾時，可以透過「專注感受」來暫停腦中的叨叨絮絮。在環境中找到一個物件，細緻地描述它的外觀，給出3個形容詞，用心且專注地以視覺欣賞。也可以透過嗅聞精油，感受精油當中不同層次的香氣，給出3個形容詞，用心且專注地在鼻息感官。
(責任編輯 / 王穎皓)