很關照我的前輩登出了...遇到職場霸凌時記得肯定自己：給現職公務員的６種「自我照顧」⁣⁣

⁣最近職場霸凌的事件，鬧得沸沸揚揚，我昨晚難得失眠了。⁣⁣⁣⁣⁣睡不著時，我不停思考，除了這個議題，碰觸到我過去的經驗外，還有什麼原因，引發我的情緒。⁣⁣⁣⁣想了一晚，我終於明白了。⁣⁣⁣⁣

⁣看著大眾們面對這個事件的憤怒，我才意識到，我沒有生氣，取而代之的是很多悲傷。⁣⁣⁣原來，在體制與公部門環境氛圍的長期影響下，這些在外界，大家會覺得憤怒、不可思議的事情，我已經如溫水煮青蛙般，漸漸認為是日常。⁣⁣⁣⁣甚至連最後生病了，我都還在懷疑，是不是我自己還不夠努力、做得不夠好。⁣⁣⁣⁣

透過這次機會，我來分享一些我過去遇到或曾聽過的公務員普遍困境，以及我在面臨這些事情的因應策略。⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣目的不是想指責或怪罪任何人及制度。⁣⁣⁣⁣只是想藉由這樣的分享，讓需要的人可以找回對自己的相信、也減少對自我的責怪，並找到在這樣的情境下，如何自我照顧的方法。⁣⁣⁣⁣下列分享，並非指涉單一對象，如有雷同，純屬巧合。⁣⁣⁣⁣

⁣⁣困境一、持續性精神暴力⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣這大概是我聽過最普遍的現職公務員困境。⁣⁣⁣⁣不管是當面辱罵，還是在背後道人長短，只要是造成你嚴重的身心狀況，都算是精神暴力的一種。⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣語言是有力量的，不是只有肢體暴力，才是暴力。⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣IKEA做過研究，要一群學生，分別對兩盆植物說出不同的語言。一盆說讚美與肯定的話，另一盆則說指責或厭惡的語言。⁣⁣⁣⁣結果30天過去了，長期收到讚美的植物，生長的很漂亮，而不停被語言霸凌的那盆，卻逐漸枯萎死去。⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣用負面的語言，長期對待一盆植物，都會造成這樣的影響，更何況是人？⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣但很遺憾的，這在公部門的部分長官眼中，只會被歸類在主管合理管教下屬，對工作上的要求求好心切，並無惡意，也就是所謂的立意良善。⁣⁣⁣⁣

(責任編輯 / 吳彥君)