社群瘋傳７大「祖母風嗜好」抗焦慮！心理學教授：效果媲美冥想

隨著科技與各項技術的發展，生活在都市裡的步調也愈變愈快，讓「慢」逐漸變得奢侈。不過，俗話說物極必反。

當快成為日常，主打織毛線、簡單手作等讓人放慢腳步的「祖母風嗜好」（Grandma Hobbies）也異軍突起，成為不少人放鬆身心的理想選擇。

對抗快節奏生活，「祖母風嗜好」享受放慢步調

在凡事講求「快快快」的社會裡，幾乎每分每秒都有事情在發生。這不僅讓人被資訊轟炸，更衍生出「錯失恐懼症」（FOMO）等症狀，為的就是不希望漏掉發生在自己周遭的大小事。只是，相較於一味追尋速度，有時靜下來、慢慢來反而比較快。

像是在繁忙的生活中偶爾拿出一顆毛線、一本療癒心靈的好書，甚至是上網找份餅乾食譜，都有機會可以讓人好好喘口氣。

根據生活風格雜誌《Real Simple》報導，當生活中瑣事多，壓力山大時，從事靜態的休閒活動，反而對維持心理健康有幫助。就像英國跳水王子湯姆．戴利（Tom Daley）愛打毛線，甚至連在場邊看比賽，也要邊看邊織一樣。

這些較靜態且偏向手作的活動，又因為傳統上被認為是祖母常做的，而得名「祖母風嗜好」。以下為幾個常見的祖母風嗜好：

• 縫紉

• 編織

• 烘焙

• 園藝

• 拼圖

• 閱讀

• 賞鳥

祖母風嗜好重複性高，助放鬆、改善情緒帶來安定感

加州大學洛杉磯分校（UCLA）心理系教授Tiffany Ho表示，這些懷舊風的慢活嗜好，不單只是讓人覺得被療癒，而是實際上有心理學支持的健康益處。

例如培養編織及刺繡等嗜好，能夠刺激腦部多巴胺分泌，讓人感到愉快。同時，這些嗜好因能帶來安定感，也能減緩焦慮、憂鬱，並協助放鬆身心，帶來安定感。

何教授也點出，這類型祖母風嗜好本身「重複性高」，就像畫禪繞畫一樣，刺繡、編織、揉麵糰等活動，都能創造讓人能調整呼吸，專注於當下狀態。

「這些重複性的動作與對當下狀態的覺察，其實就和正念冥想的概念雷同，能幫助改善情緒狀態與心理健康。」何教授說。

外加社群平台助攻，讓集結懷舊、創意、動手做特色的祖母風嗜好再度掀起一股風潮。

懂挑適合的嗜好，也要維持良好飲食及運動習慣

不過，祖母風嗜好百百種，對於該如何挑選適合自己的活動，何教授則建議從「希望得到什麼」、「自己擅長什麼」兩大面向著手。

(責任編輯 / 吳彥君)