為什麼你的早餐「三明治配咖啡」不利健康？台大營養學專家提供３大「馬上就能開始」的改善行動
作者／吳佩旻 | 2025-11-21
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你有沒有覺得，明明睡滿八小時、咖啡喝了兩杯，身體卻還是提不起勁？ 或是加班不是最累的，真正讓你心力交瘁的，是那種「電力怎麼充都不夠」的感覺？ 如果你也有這些困擾，你並不孤單，透過這篇文章，從營養專家身上找回飲食與生活節奏。
圖片來源：天下學習 提供
在手機或電腦上設定提醒，每半小時起來走幾步、伸展一下、去補個水；還有上樓時，可以試著改走樓梯。這些看起來很小的動作，其實都在幫你存健康本錢。
我常跟學生說：健康不是你知道就好了，而是你要真的去做。你每一次願意為身體做的一個小選擇，都會在細胞裡，變成未來的好結果。