有時擋住你的只是「一張紙」，如果害怕改變，請做好這４種準備

當改變從天而降，你是氣憤、煩躁，還是哭泣以對？為了不在未來變局中出局，在「改變」已經是無法改變的現實時，你只有改變自己看待它的態度。做好以下4種準備，危機也可能是轉機：

1. 泰然接受

小說家馬克‧吐溫（Mark Twain）曾說：「唯一喜歡改變的人，是尿濕褲子的嬰兒。」這句話明白昭示出人們有多抗拒改變。

約翰‧麥斯威爾（John C. Maxwell）在新書《差異製造者》（The Difference Maker）中提到，人們常因為擔心個人損失、害怕未知、時間點錯誤等原因而抵制改變。

外在環境改變，人們會恐懼、焦慮、痛苦，面對這些負面情緒時，心理很自然地會選擇「避開」，但是在大多數的狀況中，你愈想避免，痛苦就愈被放大。

根據《今日心理學》雜誌（Psychology Today）報導，解決痛苦最好的方法就是「接受它」：以開放態度去接受外在事物的變化，而不是想去主導它、推開它。想去改變它，只會讓自己感到挫折和筋疲力盡。

「接受」讓你不愉快的狀況，並不代表你對未來沒有目標，而是理解某些事情本就無法在掌控之中。

「接受並不是放棄，」正念減壓療法創始人喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）說。

有趣的是，當你接受「改變」這個事實之後，因為改變所帶來的焦慮、不安、壓力和痛苦，會逐漸消失。

2. 正面思考

想像一下，在戰場上面對四面八方包圍的敵軍時，你會有什麼念頭？

麥斯威爾提到一個故事：一名海軍陸戰隊隊員在韓戰中被敵軍8個部隊圍攻，但他卻樂觀地說：「他們在我們左邊，也在我們右邊；他們在我們前方，也在我們後方──這次他們可是逃不出我們的手掌心了。」

正面思考的威力不容小覷，不管是讓人衝破挑戰，甚至從癌症中痊癒。麥斯威爾強調：「我無法選擇什麼事發生在我身上，但是我可以選擇我要怎麼做。」他認為，態度是成就改變的關鍵，抱著正面的心理態度，雖然不能成就所有事，但跟負面態度比較，卻更能幫助你把事情做好。

為了找到正面的思考模式，麥斯威爾建議用以下3個方式檢視自己：確認自己對問題的感覺、對與他人有關的感覺、對問題的想法。