安排工作時，請先做「討厭的事情」

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 如何制定工作先後順序，請遵循這兩大步驟：1.先列出今天應該進行的工作項目、2.將工作清單中的項目分為，大工作清單與小工作清單。
2. 最容易被大家忽略的是，工作的環境也是時間管理的重要一環，混亂的環境會分散注意力，影響工作效率。
3. 時間管理最糟糕的地方：別總做眼前的工作！３原則成為職場贏家。

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1. 擺脫焦慮，愈忙愈有效率

焦慮感是上班族永遠難以擺脫的終極惡夢。真正的原因是工作量過大，時間不夠用？焦慮和工作效率之間有什麼關係？

暢銷書《不斷幸福論》作者柯萊恩（StefanKlein）在這本新書《生命的時間學》中，同樣運用他擅長的寫作手法，大量引用實證研究，說明大腦主管的認知與焦慮感之間的關聯。

焦慮感是自找的

社會學研究有個有趣的說法：當一個男人和女人擁有一樣多或一樣少的休閒時間時，一般說來，女人更容易感到緊張忙碌。這是訪問12,000個德國家庭的問卷結果。

若是以每天工作量相當的男人和女人來相互比較，例如每天在辦公室工作8小時、家務2小時，結論依然相同。背後原因就在於，女性在主觀認知上，對於家人與家務的責任心較重，擔心自己是失敗的母親。

而焦慮感的產生，讓我們的時間變得更少。因為壓力會讓我們變得急躁不安、不專心、倉卒行動、容易犯錯，得花更多時間修正錯誤、重新來過。

而在面對壓力時，最簡單的舒壓方法就是去運動，但是偏偏心裡又不願意，因為都已經快來不及做事了，實在不想浪費時間運動，如此一來只會陷入惡性循環。

如何更有效管理時間，管理你的焦慮感，改變自己的主觀認知，才能擺脫焦慮惡夢。

誰該有時間主導權

此外，焦慮感的另一個重要因素，是我們以為再也無法掌控時間。這一點可從一項對英國公務員所進行的研究得到證實。

流行病學者麥可‧馬默（Michael Marmot）與他的同事研究發現，低階員工生病的機率不僅是高階主管的3倍，也是同齡者死亡率的3倍。愈低階的員工愈不能決定自己的工作時間。另外有這類問題的男性公務員死於心肌梗塞或中風的機率，是那些可自由支配時間同事的2.5倍。