鄧惠文：失戀太痛苦，無法工作？

從發生「壓力事件」（失戀）、到產生「惡劣情緒」，再引發「不好後果」（無法工作）的過程中，其實並不是馬上連結的，中間還經過許多過濾的關卡。每人的認知思考、價值判斷、個性人格不同，處理的態度跟方式也不同。

任何有關情緒處理或EQ的問題，都有背景、現在跟未來3部份。因此，平常就要在辦公室裡為背景「打底」、充實「人庫」，當失戀帶給你痛苦時，這些資源便能幫助避免惡化到無法工作的不良後果。例如在辦公室不要只公事公辦，有餘力時就多幫助他人，有一天你情緒不好、難以負擔太多工作，這份人情就會幫到自己。

不過，除非辦公室裡有信任的朋友，否則若你和同事都沒有私下的情誼，職場競爭又厲害，那我覺得你乾脆不要讓人家知道你失戀了，免得被預設立場，把你的工作表現和失戀情緒牽拖在一起。

正向調適，打破迷思

當這些職場人際基礎打底ok之後，先檢視一下工作狀況，哪些是心情低落時做不來的？在我的經驗裡，第一是要忍氣吞聲、忍受別人無理要求，再來就是工時超長，或隨時有不確定性的突發工作，這些在感情有問題時，通常都難以處理。此時可採取以下方法：

1.適度請求幫助。向平常打底、積善緣的同事，以及辦公室裡的朋友請求適當協助。

2.捨得休假。假期本來就是要用來調整身心，但也不要一次把年假休完，免得狀況好了以後，反而後悔沒時間去玩了！建議休一半的天數即可。

3.重新調整生活比重。例如多花一點時間和朋友聊天、和家人相處，重拾被關心的感覺。這時也滿適合問問自己，未來要往哪裡走？很多人失戀時都只停在這邊，忘了歸零，回頭去看這段感情開始前，我本來有什麼可能性？能不能把更多時間、心力，拿來做什麼？

另外，如果能突破幾個迷思、調整自己的認知，對工作也會有所助益：

「失戀是因為我不夠好？」

有這種想法的人通常做不好工作。人能有良好效率工作的狀況，在EQ學上叫做“flowstate”，意指在情緒操控良好的狀態下，非常有動機、有活力、有能量。