25歲開始　每天吃一顆葡萄柚

51 vs.15或12歲的足球大戰，是大華投信總經理馬忠智與子女假日經常上演的戲碼，年過5旬的馬忠智體力，不如10多歲的小孩，活力卻絲毫不減，左攻右踢，球賽依然精采。

不像其他高階主管，身穿優雅的Polo衫，站在青翠無涯的果嶺上，姿勢一百的推敲小白球。馬忠智樂在校園的一片黃土上，揮汗與子女踢足球。

他笑說：「高爾夫球等到我更老了，孩子不陪我了，再打也不遲，」馬忠智奮力抓住青春尾巴，44年次的他比許多5年級生有活力，朝氣蓬勃。

陪子女做「年輕人」的活動，是馬忠智的活力祕訣之一。金融投信業高階經理人的壓力非常人能想像，由於全球景氣面臨低潮，加上金融業高度競爭，併購潮不斷，每位高階經理人好像站在十字路口，何時公司被買走、換老闆、交棒，毫無定數，壓力大可想而知。

壓力奪不走活力

但是，壓力沒有奪走馬忠智的活力，他的心境也比實際年紀年輕。而且他天生嘴角往上揚，在他臉上難見愁容，「我妻子說我的愁只在鼻子以上，」馬忠智大笑說。

其實這與馬忠智刻意在體力上，維持良好的狀態有關。1顆葡萄柚、3分鐘倒立、6點起床，是他的活力祕訣。

20多年前，馬忠智還是美國留學生，聽朋友談起葡萄柚富涵維他命C，加上他當時沒有多餘錢買其他水果，「於是興起吃葡萄柚的念頭，直覺葡萄柚對身體很好，」他一吃就是20多年，早些年幾乎是1天1顆葡萄柚。

1天1顆葡萄柚，還意外帶給他另一項活水泉源。

怕酸的人很怕吃葡萄柚，第1次在美國吃葡萄柚的馬忠智也是如此，根本無法一次吃完。他只好分好幾次吃，慢慢的，一次吃半顆，1天吃1顆。

而天天吃葡萄柚的動作，讓他養成注重飲食的習慣，「重點是少吃肉，多吃蔬菜水果，」馬忠智說。年紀漸長後，他刻意減少食肉，且天天吃水果。

更有趣是，馬忠智自己發明一套減壓方法，每天倒立3分鐘。

試試看你能一次貼牆倒立多久？40多歲的馬忠智能一次倒立3分鐘，他比手劃腳笑說：「倒立讓我感到通體舒暢。」他學會倒立也是採取漸進式，第1次只做30秒，慢慢的，一次做3分鐘，每天睡前做1次，維持了10多年，直到近5旬，他才停止這項活動。