每天寫下煩惱事，用條理解決

一年要扛8～10億的業績，一天的損益波動達千萬之譜，手下又要帶領150多人的團隊，59年次的寶來新金融商品處與債券處總經理陳凌鶴，被問起如何紓壓時，他頭一句話先說：「我是壓力症候群的受害者。」

3年前，一場毫無預警的暈眩突如其來，陳凌鶴人一站起來，整個房子便天旋地轉的在他眼前繞啊繞，緊急被送去台安醫院住了兩天。

隔沒多久，他又常常出現胸悶症狀，檢查後才知道脖子長了骨刺。

這兩個似乎都不該出現在他年齡的身體警訊，在醫師檢查後，禍首都直指工作壓力。

「身體拿來當作賽車用，只能更勤加保養了！」陳凌鶴說，尤其自己是屬於比較悶的個性，碰到壓力或情緒大時，鮮少外露或當著同事面前發洩，他半開玩笑說：「其實很容易內傷。」

與壓力曾有如此激烈的交手經驗，陳鶴凌直指紓壓的核心：「壓力不會憑空自己消失，有系統的解決它才是根本之道。」

寫下煩惱、一一消滅它

有一天，他在睡前想到把所有煩惱事寫下來，沒想到一寫就列出30幾項，重新歸類後，在接下來的幾天內，每完成一項，他就畫上一個大叉叉，等全部完成後，他痛快的揉成紙團，一把丟進垃圾桶裡。

從此，他每天進辦公室後，便將一天待解的事項交給特助記錄，有系統的將壓力列管。

下班後，他也盡量讓自己過得健康一點。

已有一些琴藝基礎的他，3年前重新學起爵士鋼琴，偶爾還和同好舉行展演。現在每天晚上在家彈彈琴，帶給他頗大的樂趣。

他也喜歡泡茶、打太極拳。因為工作需要冷靜的判斷，這些偏向靜態的消遣，能讓他比較容易沉澱下來，也是他不定期「進廠保養」的方式。

你也可以這樣做

把壓力來源列成to-do-list，分輕重緩急一項一項解決，養成習慣後，有助於提升個人「時間管理」的能力。時間的緊迫感降低，壓力程度相對縮小。