壞習慣戒不掉？４個方法擺脫你的工作壞習慣
讀完這篇文章，你可以學到什麼：
- 在職場上，又有哪些壞習慣應該避免？
- 很多壞習慣的另一面，其實是一種人性的弱點。
- 在你真正做決定之前，請先回答以下的5個問題。
你是否老覺得諸事不順，旁邊的人都面目可憎？升遷、加薪總是沒自己的份，好運卻一直落在那些看來不怎麼樣的人身上？
在你顧著埋怨「時不我予」的時候，就像投資大師華倫．巴菲特（Warren E. Buffett）對年輕學子們的提醒：其實將成功拒之門外的，經常不是別人，而是你自己。真正的挑戰不是來自外在環境，而是你只有一種固定的態度看待事情。
要改變自己，「習慣」是最有價值的關鍵字。對於習慣的威力，美國一位已逝企業家諾伯（Charles C. Noble）有最貼切的描述：「起初是我們養成習慣，後來則是習慣造就了我們」。
在職場上，又有哪些壞習慣應該避免？
暢銷書作家馬克．葛斯登（Mark Goulston, M.D.），本身有豐富的企管顧問經歷。他的客戶包括高盛公司、美林證券、奇異公司、IBM、聯邦快遞、柯達公司等跨國企業。不僅如此，2004年，葛斯登被美國消費者研究協會（Consumers’Research Council of America）選為當年度最好的精神科醫師之一。
葛斯登在《擺脫你的工作壞習慣》（Get Out of Your Own Way at Work）中，列出了40項上班族容易掉落而不自覺的心理陷阱，而且每一項都提出反向思考的藥方。
葛斯登把所謂的壞習慣，定義為一種「自己打敗自己的行為」（self-defeatbehavior）。這些行為會招致各種來自自我與周遭的負面反應，而且環環相扣，變成一種負面循環，讓你覺得生涯開始「走下坡」。
壞習慣讓你走2步，退3步
在葛斯登的詮釋裡，好習慣應該幫助你在職場上「走2步，退1步」。就像小孩子剛開始學走路，雖然難免跌倒、後退，但只要繼續保持探索前進的精神，總有一天能學會，而且在過程中建立自信。
但這些「自己打敗自己」的行為剛好相反，會使你「走2步，退3步」。你接收到的負面回應愈多、愈覺得挫折、焦慮、膽怯，最後徹底抵銷往前走的動力。
對付壞習慣，葛斯登的處方，大約可以分成4大類：
處方1：有些常見的壞習慣，應該重新追溯源頭，找出原因