透過「書寫」，能夠簡單而確實地消除壓力

現在的你，正感受到壓力嗎？

也許有極少數的人能夠回答：「已經很久都沒有感受過壓力什麼了。」不過，我想恐怕幾乎所有的人都會回答「是的」吧。

就算都簡單統稱為「壓力」，不過其成因卻是五花八門。在工作、家庭、社會、人際關係等各式各樣不同的場合中，我們都會感受到壓力。

而且並不是只有負面的變故才是造成所謂壓力的因素，像是值得慶賀的結婚、生產等喜事，或僅僅是生活環境的變化，都有可能會是壓力的成因。

我們只要活在世上，就無法避免壓力的產生。我一心致力於協助為壓力所苦的人，希望能夠使其稍微從壓力中解放出來，至今透過多部著作，介紹了以「血清素」（serotonin）此種物質為關鍵的、各式的壓力消除法。

不過，我聽到少數人有這樣的反應：「雖然親身實踐了這一套『有田式壓力消除法』，卻沒有得到預期的效果。」探究原因，發現他們的執行方式有偏差或是有短時間就放棄了等問題。

為了要克服這些課題，就算只多了一個人也好，希望各位能夠實際體驗到有田式壓力消除法的效果而發想出來的，正是本書所介紹的「記錄」（recording）的方法。

方法非常簡單。在筆記本中記錄自己每天的行動—就只有這樣而已。

藉由在筆記本中記錄，可以清楚發現自己的行為模式與慣性，以及為了要消除壓力，自己的行動中還有什麼不足的地方，透過從客觀角度檢視現在的自己，可以找到改善當下所抱持問題的提示。

在實踐這個方法的過程中，你會注意到自身的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，身心就會慢慢地產生變化與抗壓性，不再輸給壓力。

重點在於「從客觀角度檢視」，而其中的關鍵就是「記錄」。

首先請以三個月為期限，試著記錄這本筆記吧。每天僅需五分鐘。只要動筆書寫就能注意到自己的變化，而且應該也會覺得處理壓力的方式開始變得有趣。

為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本也可稱之為「心靈家計簿」的記錄筆記本吧。

為了不被壓力擊垮而「記錄」