創造有意義人生的「微行動」：早晚各花7分鐘，去做你真正渴望的事吧！

她自創「7分鐘方案」，提倡每天只要早、晚各花7分鐘，做出一個重新讓心呼吸、重新排序人生價值的微行動，如此的小小選擇，就能大大扭轉人生。

7分鐘改變人生？開玩笑吧？對艾莉森‧路易斯（Allyson Lewis）來說，這可不是天方夜譚，而是一套具體可行的策略。

在暢銷全球《走吧！去做你真正渴望的事：創造有意義人生的7分鐘微行動》（The 7 Minute Solution: Time Strategies to Prioritize, Organize & Simplify Your Life at Work & at Home）一書中，路易斯提出「7分鐘方案」——每天利用7分鐘，將最優先要緊的事情做完，就能大幅提升工作效率，甚至扭轉人生。

7分鐘有多長？

「一天有24小時，1,440分鐘，1％的時間剛好是14分鐘。早上7分鐘，晚上7分鐘。一天只要佔用1％的時間，就會將99％的時間全部返利給你，」路易斯在接受《Cheers》雜誌獨家專訪時表示。

7分鐘方案建議你每天利用7分鐘的時間，靜下心來沉澱思考，到底什麼是最重要的事，不論是生活或工作。然後列出最重要的前5件事，在每天早上11點前完成。晚上入睡前，再利用7分鐘來想想，明天應該做什麼。

這個方案不是要你高調張揚做出驚天動地的大事，而是要你一小步接一小步，逐次達到目標。

路易斯稱這個小步伐為「微行動」。例如每天有意識地清除家裡或辦公室的一件雜物，一段時間後，就會發現周遭空間變得更有條理。只是每天清掉一個東西，這樣看似微不足道的「微行動」，但隨著時間流轉，一連串的微行動卻會匯整成一個轉捩點。微行動容易付諸實現，不會讓你喘不過氣，只要每天早晚花7分鐘來決定今天要採取哪些「微行動」，就能輕鬆做到。

一連串的微行動、小決定，組成我們的生活

「生命的全部，其實就是由一連串我稱之為『微行動』的小作為、小選擇、與小決定所組成，」路易斯表示。

7分鐘並不是隨意的選擇。根據尼爾森（Nielsen）的一份調查指出，美國人每天看電視時間超過5小時，加上電視節目幾乎每7分鐘就被廣告打斷的模式不斷重複，人們注意力集中度因此受到影響。7分鐘方案的目的，正是要解決現在人們普遍面臨的分心問題。