每個人都有缺點，但你可以用努力去蓋過你的缺點：不斷練習，直到焦慮消失

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 感到焦慮時只需這1件事：「活在當下」，事情來的時候再去面對就好。
2. 不知道下一步該怎行動時，最好的方式是去學習人家的經驗。
3. 每個人都有缺點，但你可以用努力去蓋過你的缺點。

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我常感覺，每個人都有一顆心，除了要管好自己外，還要接觸很多外界的人事物。管理自己可能很簡單，但外界複雜的事物常讓人焦慮和沮喪。這時候，我們最需要的就是安定自己的身心。

以我來說，我每天的行程都很滿，要做的事也很多，不過，你很少看到我表現出不安或急躁的樣子。事實上，我確實很少對什麼事感到焦慮，因為我有方法可以面對。

活在當下的那個時刻，不要想別的

我的第一個祕訣就是「活在當下」。我曾被聖嚴師父邀請去參加法鼓山第一屆的「菁英禪修班」，自那之後，我就對「活在當下」有了深刻的體認。

禪修教你什麼事都不要想，只要專注在自己的呼吸上，吸氣、吐氣，如果你做得到，腦筋就會清空，不會諸事纏身。然而，那幾乎是不可能的事，通常我們眼睛一閉起來，腦袋反而變得更紛亂，什麼念頭都冒出來了，沒辦法說丟就丟，因此，我們需要練習，練習「活在當下」。

我們每個人在當下都只能做一件事，好比我現在跟你講話，就只能跟你講話，不可能再去做其他事情，所以只能把它們放在一邊，不然就會很慌張，不斷去想接下來要做什麼。

不管做什麼事都一樣，你要活在那個時刻裡，不要去想別的。你不一定要去禪修，但可以不斷地練習「活在當下」，事情來的時候再去面對就好。人家講「兵來將擋，水來土淹」或是「時到時擔當」（台語），就是這個意思。

做好準備，才不會沒自信

當然，你在面對事情的時候，一定要做好準備，這就是我的第二個祕訣。仔細想想，你為什麼會焦慮、不安？其中一個因素是，你對這件事沒有自信，所以你會害怕。為什麼沒自信？因為你沒有做好準備。

以我為例，假設我今天晚上有個演講，但我沒有準備，只是時間到了就去，那麼，到了現場我就會有點心虛，害怕出槌。但如果事先做好準備，自然就會有信心，即使有點緊張，也可以很快轉換過來。