練習1萬個小時卻沒有成功：不是你不努力，而是你少做一件「更重要的事」

1萬小時定律最早由麥爾坎．葛拉威爾在《異數：超凡與平凡的界線在哪裡？》（Outliers: The Story of Success）這本書所提出，並論述一萬個小時的努力練習可能比與生俱來的天份更重要！

這個定律主要是提醒人們，如果想要成為傑出的專家，從平凡變成超凡，至少要花一萬個小時的反覆練習，假以時日就能成為某個領域的頂尖人物。

這樣的觀點激勵許多懷抱熱情與夢想的人，相信在不斷的努力與堅持之下，只要透過1萬小時的訓練就能成為專家。換句話說，是不是天才已經不是那麼重要，在專業上所投入的練習量才是決定人們是否傑出的關鍵。

然而，佛羅里達州立大學心理學教授，安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）在《刻意練習》（Peak: Secrets from the New Science of Expertise）這本書中表示，葛拉威爾引用他當年的研究發現（小提琴手傑出表現的原因），並提出1萬小時法則的說法，顯然是對研究主張有些誤解的。

艾瑞克森認為：

光有練習的「量」是不夠的，還必須兼具練習的「質」，才會是決定個人成就高低的關鍵所在。

那麼練習的質量兼顧該如何作到呢？很重要的一點，就是在大量練習的過程中，確保能夠獲得有效的回饋。因此，努力尋求他人建議可以協助改進不足、俢正缺點，也有助自我肯定。

例如，高水準的職業選手通常不會只有反覆的刻苦練習，在每一次練習結束之後，都會藉由教練的回饋指正，讓自己學習到如何在真實比賽中勝出的技巧，甚至突破自我。

我們不是職業選手，不需身處充滿比賽的競技場，讓自己在高壓下不斷地面對輸贏挑戰。不過，如果能在日常生活的學習都能獲得有效回饋，那麼也可以在全心投入某項領域的過程之中，同時讓自己邁向卓越。

方法其實很簡單，找到一位你有興趣投入領域的行業專家，邀請這位專家作為你的良師，並且在練習的過程中主動提出以下問題，尋求良師的建議與回饋：

我在XXX的部份，要怎麼做才能夠作得更好？

XXX可以是所設定的目標，在練習過後，請教良師這個問題，然後專注的改進缺失，再次投入練習。練習過程中反覆的獲取建議與採取改善行動，能夠讓我們的表現有所成長，不再停滯不前。