善用週末假日「克服工作壓力」的４個有效方法

每到週末假日，像我這樣平日連續工作的上班族，就想要開始「進入放鬆舒壓時間」。

但是有時候我會發現，當我一整天賴在家裡沙發上想要減壓，當我腦袋放空想要暫時忘記壓力，卻常常導致假日時間飛快流逝，然後到了要上班日前，我的壓力不減反增，甚至達到焦慮的最高點。（還可參考：如何讓假日時間過得更充實的五個小訣竅）

到底什麼樣的方式可以在週末假日幫我適度的減壓，真正「克服工作壓力」，讓這段時間的休息結束後，真的帶著重新準備好的心情與能量，迎接新的一週的工作呢？

我自己親自實驗了幾種方法後，覺得下面四種最有效，也提供給大家參考。

1. 學習一個新技能：增強面對壓力的自信心

克服壓力最好的方法就是去面對它，不面對壓力只會繼續在心中累積壓力，反而會增強壓力的重量。（還可參考：我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法）

但也不用逼自己直接面對壓力，可以採取迂迴的方法。

一個有效迂迴面對壓力的方法是「學習一個新技能」，這就是RPG遊戲裡的主角通常不會直接去挑戰大魔王，而會先去找一把新的神兵利器！

如果壓力來自於一個具體的工作問題，那麼可以利用假日上課或讀書（參考：如何閱讀一本書？我的深讀、反芻、拆解三步驟），學一個可以解決工作問題的新技能，例如遇到談判的壓力，趁假日去學習別人怎麼談判，然後回頭用到自己工作上。

直接挑戰壓力是可怕的，但是如果手上有「新武器」可以挑戰，那麼自信心就增強，壓力也就減輕。

我自己很喜歡研究各種數位工具和時間管理方法，也是一樣的道理，我會利用假日學習與測試，然後期待在工作上試試這些「新武器」的效果，有時有效，有時無效，但這個持續有新挑戰的過程本身會讓原本工作的壓力減輕。

2. 嘗試多元生活冒險：強化精神抗壓力

抗壓力不一定是內在意志力的高低，我的經驗是「好的抗壓性」常常來自於「生活的多元性」。

如果我的生活只有工作，那麼工作一旦遇到問題，我的抗壓力自然低，因為工作就是世界，工作出大紕漏，那就是整個世界崩塌了。