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別讓自己成為眼睛的「慣老闆」:5個技巧讓眼睛成為健康的「一級玩家」

大家都長期過度用眼,以致眼睛調節能力降低,出現疲勞、對焦問題之類的問題,還有「老花眼」或「電腦視覺症候群」提早報到的趨勢。

「哎呀,最近真的是眼睛時常酸澀,不知道怎麼搞的…」

「我也是耶!時常晚上的時候就好像有些模糊…不知道是不是隱形眼鏡戴太久了?」

電影一級玩家(Ready Player One)中的聲光效果酷炫,把人類未來的AR/VR生活繪製地栩栩如生!儘管現在沒有如此高科技先進的運用,大多數人仍是沈浸在小框框的世界裡。

現代人的頭越來越低,平均一天下來,上班先用 6 個小時電腦,吃飯時再用 1 個小時的手機,回家再用2小時電視與平板,眼睛真是超量使用
 
眼科醫師表示,有愈來愈多用眼過度的民眾,因眼睛視力模糊、眼壓過大、酸澀脹痛、淚流不止前來看診。

因為大家都長期過度用眼,以致眼睛調節能力降低,出現疲勞、對焦問題之類的問題,還有「老花眼」或「電腦視覺症候群」提早報到的趨勢。

老花眼大家都知道。

但你知道什麼是「電腦視覺症候群」呢?

主要是因為你的眼睛長時間專心於電腦螢幕,造成眨眼次數降低,眼睛表面水分快速蒸發。久而了就會出現慢性結膜炎或乾眼症的病症。

那麼,長時間看書會有這些症狀產生嗎?

其實長時間看書、看報紙當然也會對眼睛造成傷害,但是跟電腦的差別是,書是平面、不動的。而電腦螢幕則是由許多小光點所組成,而且是非連續性畫面。眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易眾焦,因此眼睛更易疲勞!

眼睛跟其他器官一樣,也要定期保養和運動,才能用得久!因此定期做些眼部運動,舒展、放鬆眼睛外部的肌肉群,是預防眼睛提早老化的簡單方法。

若你也是 3C 族,這可能攸關你一輩子的健康,別當自己眼睛的「慣老闆」,時常關心他、照顧他,才能長久使用他。
  
營養師Jamie就來分享給大家「眼部運動五技巧」。

技巧1:轉轉你的眼球

上班時,每60分鐘可以花3分鐘轉動你的眼球。因為當眼睛在上下轉動時,可以避免因為盯著電腦太久,造成肌肉僵硬。

作法:眼球輕轉向右看2秒,再回到中間;向左看2秒,再回到中間;向上看2秒,回到中間;向下看2秒,再回到中間。

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