你有沒有「IM症候群」？

你是少了InstantMessenger（即時通訊，簡稱IM）就心情低落、手足無措的上班族嗎？

透過以下的量表，看看你是否得了所謂的「IM症候群」！

（1）打開電腦第一件事，就是先連上各種IM。

（2）每天掛在IM8小時以上。

（3）無法連上IM時，覺得坐立不安。

（4）每天更換自己暱稱超過3次。

（5）每隔5分鐘就檢查名單1次，看誰剛上線或是改暱稱。

（6）生活中發生新鮮事，第一時間先上IM更改暱稱。

（7）明明同事就坐在旁邊，還是習慣用IM對話。

（8）不管處在什麼工作狀態下，只要看到對話框閃爍就忍不住回應。

（9）不記得朋友的電話，只有他的IM帳號。

（10）常常先跟對方哈拉半天後，才發現自己還不知道他到底是誰。

（11）常發生把訊息傳錯對象的糗事。

（12）拼命找方法知道是誰封鎖我，藉此做為判斷友誼真偽的指標。＊計分＊

0～4個「是」：對你來說，IM只是各種通訊工具之一，你完全沒有過度依賴的問題，請放心繼續使用。

5～8個「是」：你應該正在忙於享受IM上各種有趣、便利的功能吧！但別忘記還是要經常抬起頭來跟旁邊的人說說話喔！

9個「是」以上：你的症狀有點嚴重。試著找一天完全不要連上IM，用電話、碰面等傳統跟人接觸的方式來完成工作，說不定你會發現效率突然提高不少，還有很多意外收穫！陳豐偉觀點：（陳豐偉，精神科醫師，同時也是網路社會現象觀察家。現為智邦生活館總經理。）

重度依賴IM，可能人際關係有障礙

精神科醫師判斷行為「病態」的準則，是看它有無對生活造成影響，形成「強迫」狀態。像求學、工作、社交，或本來可以做到的事情因此而做不到。當然，也包括飲食、睡眠不正常，影響健康。明知道這是不好的，仍然繼續，克制不下來，這就表示失控了。

大多數人使用IM都不到這個程度，所以要注意的是行為背後反映出什麼。也許有些人靠IM來逃避工作壓力，或生活不愉快，所以在上班時間拼命用IM講人家的是非。當比重愈來愈高，反映出的可能就是現實生活中人際關係的受挫。