老天給考驗，你要接招

「我沒有提或是還沒想到的事情，他們都幫我想到了，」黃珮琳哽咽地說，在留職停薪的3個月當中，沒有一個同事打電話問過她公事，所有的事情完全幫她處理得宜。

讓壓力有宣洩的出口

不過，在照顧病患時，為了避免自身因為情緒和身體上的壓力而累出病來，最好找到讓情緒宣洩的管道。

楊玉欣選擇安靜，因為安靜可以讓她沉澱。

她每天晚上都會祈禱1小時，白天要下重要決定前，也會利用去洗手間的時候，讓自己獲得片刻的安靜，「因為跟大家處在一起的時候，你沒有辦法專注問題的核心。」或者用彈琴的方式，讓自己瞬間進入另一個世界，將自己暫時抽離壓力大的情境。

剛得知外婆罹癌時，陳意婷會找朋友聊天宣洩，但一直丟給朋友負面情緒，久了卻可能造成他們的負擔，「當時覺得，為什麼人的命運無法控制，所以我選擇看佛教的書，想找到生與死的道理，也才讓我相信有些無法掌握的事情是注定的。」對她來說，宗教是一個有效的紓壓方式。

當時因為壓力過大而暴瘦10公斤，陳意婷以過來人的經驗建議，「一定要先照顧好自己，才有能力照顧病人！」

若照顧者想要了解自己的壓力程度，亦可上中華民國家庭照顧者關懷總會的網站（http://www.familycare.org.tw），利用「照顧者壓力自我測驗」，了解自我壓力調適的情形，或尋求其他社福團體的協助。