25歲開始 每天吃一顆葡萄柚
作者／王曉晴 | 2006-12-01
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馬忠智的活力祕訣，你也能做：較不費體力的老人運動等到真正老了再做也不遲，多打籃球、足球、棒球、爬山……需要大量體力與流汗的運動是他目前的首選。少吃肉，多吃蔬菜，每天一定吃水果是最簡單的原則。
圖片來源：王竹君
天天看旭日東升，喚醒活力
6點起床則是馬忠智從未改變的作息時間表。
「每天看旭日東升，感受生命原動力讓人很感動，覺得能呼吸是快樂的事，天天都是美好的一天，」馬忠智以感性的詞彙，描述他每天6點起床的感受，這已是他喚醒活力的引擎。
他是規律生活的人，每晚12點就寢，每早6點起床，1天只睡6小時，卻依然驕傲說：「我的精神與體力狀態，跟年輕人一樣好。」
關鍵是他的睡眠品質很好。
跟馬忠智出差或長途旅行，會發現他的特異功能是能快速進入休眠狀態。飛機上、巴士上、床上，他一抓到空檔就迅速閉目養神，當他再睜開眼睛，又立刻生龍活虎。
令人羨慕的睡眠品質緣於3件事，放鬆、閱讀與冥想。馬忠智睡前不看令人倍感學習壓力的專業書籍，他看關於精神放鬆與心靈成長的書，藉此沉澱思緒，當人處在放鬆與非焦慮狀態，便較易入眠。
人非機器，日子過得勉強、苦撐，很容易感到疲乏，馬忠智最後提起他的活力座右銘：「事能知足心常愜；人到無求品自高。」道理很簡單，但做到很難，堅持更難，在國內22年工作生涯，馬忠智常以此激勵自己。